日記
2016年9月5日(月)
体重51.4kg   体脂肪率31.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

巻くだけダイエット

○

9/5(月)

07:29

★朝
ご飯・白菜と豚の重ね煮・いか酢味噌・味玉・梨

★昼
和風スパ・白いとうもろこし・えびカツ・ゴマじゃこチーズ・アイスカフェオレ

★おやつ
あずきバーアイス

★夜
あずきバーアイス・ズッキーニグリル焼き・白いとうもろこし・カルシウムせんべい

*****

★今日の新
あずきバーアイス、たぶん今年初 美味しすぎる

★断捨離
水筒2・水筒袋4・弁当袋4・手鏡・文房具たくさん(ペン、カッター、鉛筆、コンパス、消しゴム、ペン立て)・雑誌2・本1・収納BOX

*****

仕事フルタイムだった。
疲れて少し横になろうとしたのに、ペン立てあたりが気になって‥
結局、休まず断捨離した(^^ゞ

断捨離を始めだすと楽しい。
余計なものが無くなるとスカッとする♪


コメント
ふくしあ
2016年9月5日 20:48
あずきバーアイスにはまっていますか?
2本も召し上がっている(笑)

私は、白クマの練乳氷にはまっております(笑)
2016年9月5日 21:57
ふくしあさん♪
白クマの練乳氷!美味しいですよね~!
あずきバーアイス大好きなんだけど次男が、あずき嫌いのためいつも違うアイスにしちゃうの。
でも今日はどうしても食べたくて(笑)
彼には別のアイスを買うことにして、あずきバー買っちゃいました(≧▽≦)
美味しい~幸せ~♪♪
2016年9月6日 05:51
その日に捨てたものを書いていくのもいいですね。
2016年9月6日 08:22
Todahiさん♪
レコーディングダイエットと同じで、書き出すって良いですよね!
気が向いたとき気が向くだけ。でも一日一つ以上断捨離していこうと思います♪
今までは年に何度か断捨離マイブームがきてたけど、ブームじゃなく日常的に。
習慣にしたいです(^_^)v
ももこ
2016年9月6日 20:32
余計なものがなくなると普段見えてなかった床が見えてきたりして
私も嬉しくなる(^^♪

でもね、見慣れてしまったせいか
どこが乱雑になっているのかの判断が甘くなってる〜┐(´-`)┌
インテリアの写真でも眺めれば変われるかなぁ??なんて思ったり(笑)
2016年9月6日 21:31
ももこさん♪
不思議と見慣れるってあるよねぇ!
散らかってても気にならないの(笑)

出来ないけど、ミニマリストの人みたいな物のない家に憧れる~
夫は捨てるのは苦手な人だから、揉めたりしたよ(笑)
でも「わたしのウチには、なんにもない」って本(漫画?)読ませたら、断捨離に理解してくれるようになってやりやすくなったよ(^^)v

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.6%
現在49.5kg 29.7%
あと1.5kg あと2.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
25 26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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