ダイエット日記 > ファジーさんのマイページ > 10ヶ月(。・_・。)ノ♪
日記
2016年9月5日(月)

6時前のおはよう

未記入

24時前のおや睡眠

未記入

朝の体重測定

未記入

入浴後の体重

未記入

30分以上運動する

未記入

1回のゲーム後オチョ1分

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

10ヶ月(。・_・。)ノ♪

07:21
体重59.0kg  体脂肪率29.8%

前日より100g減さんです。
曇り・・・。雨量30%。最高26度。最低19度。

★9月の目標★
・57`台にする!

☆昨日の目標☆
・家族と仲良く暮らす〜ヾ(´▽`*)ゝ ◎♪

☆今日の目標☆
・ツイスト運動頑張る!
・家全部のサッシの掃除やる!

ダイエットを真剣に開始してから10ヶ月に突入です。
ダラダラ時期が3,4ヶ月続いてますが
あまりダラダラしないように心掛けながらやってくぞ〜♪

あっ!昨日ナイトウォーク中
ちょっぴり右足首を挫いちゃって・・・
昔から右を挫くことがあるのだけど数年ぶりのこの感覚。

きちんと歩いてたつもりなのにダメだねぇ〜
でも軽くてよかった〜〜〜〜(^_^;)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★10ヶ月★  
31日目⇒1日目
・体重 59.1kg⇒59.0kg
・体脂肪率30.4%(標準)⇒29.8(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.5(高い)⇒26.9(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,145kal⇒1.154kal 
・BMI 22.5(標準)⇒22.(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒48歳

★一昨日の運動★
・ツイスト運動(15分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・のびちゃん2分しながら8の字腕回し(2分)
・ナイトウォーク

★9月の目標 300`以上!
・前日の歩数 19.098歩/ 46`⇒Total 1.350`
・9/3〜 長万部まで74km目指します♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    1125秒+秒=1125秒/4000秒 
・ロングブレス2分 48分+分=48分/150分 
・525スクワット 150回+回=150回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年9月5日 07:34
あらら、お大事に。

のびちゃん、復活していますね。
私もノビッター、毎日していますよ。
2016年9月5日 07:41
★ふくしあさん
ノビッターを見て復活したよ〜のびちゃん(*^m^*)
 
 
2016年9月5日 18:01
ファジーさん こんにちは^^
足大丈夫かな?|柱|_ σ) そぉ〜
10ヵ月 頑張りぬいてるファジーさんはえらい!
更にサッシの掃除!?
ももの家もお願いします(*⌒∧⌒*)♪
2016年9月6日 07:51
★ももさん

おはおはおは〜♪
足もう大丈夫〜^^

サッシ2階しかできなかったの(>_<)
1階の窓開けたら猫ちゃんが脱走しちゃって〜〜〜
今度は寝てるときにやらなきゃ(*^m^*)

ももさんちやってあげるよ〜♪
えっと〜!時給の代わりに抹茶菓子頼みま〜すヾ(≧∇≦)ゞ
2016年9月7日 18:14
うちもやって〜
抹茶菓子、用意します〜〜(笑)
2016年9月8日 05:58
★だぶともさん


やった〜〜〜〜♪やるやる〜〜〜♪(*^m^*)クスクス

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47歳 女性 身長:162.0cm
★リスタート★
・2015/08/06 2か月
・2015/11/05 1年6か月4日
・2017/06/27 24日間
・2017/11/29

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル106 45% 泉佐野着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.8kg +0.9%
現在64.2kg 34.3%
あと8.2kg あと5.3%
目標56.0kg 29.0%
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40代後半 女性 
165.0cm 64.6s

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160.0cm 61.7s

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159.0cm 67.2s

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