日記
2016年9月5日(月)
体重64.5kg   体脂肪率32.0%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

×

早起きする

×

木曜日はピラティス

×

朝は動いてから食べる

○

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

○

わんこのさんぽに行く

○

いいね

07:18
体重64.5kg  体脂肪率32.0%

♪ 仕事休み
という事は、ウチの場合一人でゆっくりできるという事です
勢いにまかせて出かけずに、一日家にいて
いろんな事をじっくり調べたり、考えたりしました

ご飯

朝 水 コーヒー クリーム入り 雑穀米 空芯菜炒め するめキムチ サラダ キュウリ トマト モッツアレラ オリーブオイル

おやつ ガルボ5コ コーヒー クリーム入り

昼 インスタント焼きそば ネギ入れ
お菓子 なんか食べたよーな・・・

夜 ドリンク モロヘイヤ くるみ アーモンド ヨーグルト
 オリゴ糖  雑穀米 れんこんきんぴら さんま塩焼き1/2
ほうとう 団子少なめ 梅干し

コーヒー

糖質制限とはいえ、お菓子は食べていたりするけど
主食は(パン、白米)減らして、肉、魚はしっかり食べている

運動はさほどできていないけど、体重が増えてこない
いい感触


コメント
2016年9月6日 04:02
何か良いことあったのかな?
るん♪www

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52歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-0.5kg +2.3%
現在63.5kg 31.3%
あと2.5kg あと6.3%
目標61.0kg 25.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.0s

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