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日記
2016年9月5日(月)
体重57.7kg   体脂肪率28.5%

自重トレした

○

ジョギングした

○

隙間有酸素運動がんばれるかな

07:07
体重57.7kg  体脂肪率28.5%




今日も、朝ランできた。いい感じ♪。会社でも、隙間有酸素運動がんばるにゃん。
(隙間有酸素運動1日10分目指したい♪)

☆朝運動
 レッグレイズ10
 レッグツイスト10
 逆立ちもどき10
 ジョギング 5.08km(/28.26km)


【9/4】(9/4記録/9月累計)

○隙間有酸素運動(ジョギング、散歩、通勤含まない)
 0分(0/32)
 休日のほうがとりやすいはずなのに、意識が低くて0分
○カーフレイズ10回(10/160)
○プランク70秒(70/70)
○帰宅後ワンダーコア (0/100)
○ジョギング累計 (2.25km/23.18km)

筋トレ
 バーベル15kg 15-15
自重トレ
 レッグレイズ10
 レッグツイスト10


コメント
2016年9月5日 08:24
朝が明けてきますね〜
その中を走るの、なんて健康的なん!!

(o^ω^o) 脳内BGMは「炎のランナー」♪
2016年9月5日 13:41
☆一六八さん
 朝は本当に気持ちがいいです。
 多摩川はこの時間帯で、すでに散歩やジョギングの人で
 いっぱいです。
 炎のランナーより、もっとのろまなイメージの曲かいな。
2016年9月5日 14:45
ラジオ体操第四見ました!あれは中国雑技団の人達?!真ん中の椅子に座ってる人無表情でしかもお肉もしっかり付いてる風なのにあの椅子を使っての動き(@_@)
只者じゃないよー、あの人達ー。
2016年9月5日 19:16
朝焼け、憧れです。ここ30年見たことないかもです。私は、todahiさんの朝焼け写真からやっぱり、フラッシュダンスの始まりのワナフィーリングを思い出します(^o^)

でも、炎のランナーもわかります(^o^)
2016年9月6日 07:42
☆ラテさん
 ほんと、すごいよね。
 ラテさんなら、できるかもって一瞬思ったけど。
 けるるさん曰く、あれ、作ったものらしい。
 昔の人はできるのかと思って焦りました。

☆neconekoさん
 今はまだ朝焼けの時間は早いですけど、
 だんだん日の出が遅くなって
 空気がきれいになってくるので、
 きれいな朝焼けを見られるチャンスが増えますよ。
 ぜひぜひ。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +3.1%
現在58.2kg 29.1%
あと8.2kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 4 7
11 12 14
15 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

クルミ
女性 
160.0cm 59.2s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.6s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

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