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日記
2016年9月5日(月)

摂取・消費カロリー把握

未記入

2000歩以上歩く(前日)

○

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

×

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

×

二の腕運動5種各10回以上(前日)

×

腹筋20回以上(前日)

×

エアロバイク30分300kcal以上(前日)

×

あすけんアプリ入力(前日)

×

記念日増量('◇')ゞ

09:22
体重59.5kg  体脂肪率33.0%

昨日はお付き合い5周年記念でした☆
ということで、昼はパスタ&パイ生地ピザにワイン、
夕食時はビール。
夜もちょっとしたおつまみ(ミニブレッド(1cm角)に生ハム&モツァレラ・ポークパテをオン)とワインを楽しみました(/ω\)

そんなわけで昼増加は1.1kg!
朝には0.6kgは戻っていて前日比は0.5kg増。

60kgには意地でも戻りたくないぞ(;・∀・)

結婚してからめっきりペットボトルのお茶を買うことがなくなって、
最近ちょくちょく敢えて買うようにしてます。
基本的にはスーパーで。だって全然値段違うからばかみたいなんだもんコンビニ(;´Д`)

と言いつつコンビニ行ったときは買ったりもするけど( ´∀` )

ジャスミンティーがすきだなぁ。緑茶もウーロン茶もいいけど。
癒されたいときはジャスミン。コンビニによって微妙に味が違う気がする。セブンはちょっと苦みがあるような。
紅茶は家で茶葉から入れるのが好き。コーヒーはブラックを仕事中の眠気覚まし用に。

さて、また頑張って減らさねば。余計なお肉とか余計な皮とか余計な脂肪をば……。


コメント
2016年9月5日 17:31
私もジャスミンティー好きだぁ♪
香りいいよね♪
2016年9月5日 20:04
いいですよね〜(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.5kg -0.7%
現在59.9kg 32.8%
あと1kg あと1.9%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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