日記
2016年9月5日(月)
体重56.8kg   体脂肪率30.6%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

○

パン17日目

06:46
体重56.8kg  体脂肪率30.6%

★朝
パン、和風スープ、カマンベール1/4

★昼
春雨ヌードル、ポテトと豆のサラダ、ゆで卵

★夜
ポテトと豆のサラダ、ゆで卵、コンビニの大根サラダ、トレビスのマリネ

スープ無いと食べた気がしないな。
温かいものがないとね。

間もなく切らすので今晩は明日にとっておいた。
野菜づくし(^^;)
通勤経路に焼き鳥屋さんがあれば、買ったのに。
残業帰り一つ先の通りまで行く気力がもう無かった。
……(o_ _)o パタッ


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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

コト
49歳 女性 
164.5cm 59.4s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.7s

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さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 54.3s

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