日記
2016年9月5日(月)
体重49.2kg   体脂肪率30.4%

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

×

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

×

お通じ

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

×

5日目。ようやく。

23:00
体重49.2kg  体脂肪率30.4%


【朝食】7:00 塩豆米粉パン2個・ヨーグルト(はちみつ)・クッキー2枚


【昼食】12:00 カップ麺(鴨だしソバ)317kcal・サラダ(キャベツ・コーン・ポテトサラダ・和風ドレッシング)


【夕食】19:30 柚子胡椒チーズ・豚肉と茄子ピーマン炒め・落花生豆腐・サツマイモとネギの味噌汁・梨


【間食】なし


【運動】なし



よーーやく体重が減りました!

これは昨日のお通じ効果(笑)

でもまだまだ49kg台…。

1週間以内に一度でも48kg台を見たいものです(´・ω・`)
 

今日の運動は義母に頼まれた用事を済ませるためにお休み。

みなさん、運動の時間をどうやりくりしてるんでしょう?(^^;)

ちょっとでも時間を確保せねばと思いますが、仕事から帰って色々やっていたらあっという間に寝る時間に。

時間の使い方にダイエットのヒントがありそうです。

でも、正直仕事だけでグッタリです(笑)


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-7.8kg -2.8%
現在46.2kg 31.2%
あと3.2kg あと6.2%
目標43.0kg 25.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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