日記
2016年9月5日(月)
体重49.7kg   体脂肪率28.3%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

×

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

○

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

未記入

久々ラン

23:59
体重49.7kg  体脂肪率28.3%


夜がお食事会で串揚げだったので、

夕方仕事終わりに久々走った。

まだまだ夕方は暑かった(-_-;)

もうちょっと涼しくなったらラン増やそうかな!

今日は車通勤なので膝ピタできず!

【朝】
缶コーヒー

【昼】
蒸し→野菜
モツ鍋
海鮮サラダ

【間食】
うまい棒

【夜】
串揚げたくさん


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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.0s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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