日記
2016年9月4日(日)
体重57.9kg

運動

×

お通じ

○

姿勢

×

節酒

○

.

00:00

寝違えて左の首筋から肩にかけてが痛い
午前中にたまった家事と来週分の作り置き
午後はのんびり読書
早めの夕飯をとり、午後6時には歯磨きまで完了
家から一歩も出ない休日だった

体調はいいが、食がすすまない日が多い
黄体期に入ったようなのでこの先は食欲が盛り上がりそうだけど
1500を切りそうな日はココナッツバターホワイトチョコ風で補填する試み

06:30 ブラックコーヒー
09:30 パルテノ無糖
11:30 ベーコンエッグ/アボカド半個/トマト/つるむらさきのお浸し
-
14:00 ココナッツバター
15:30 ブラックコーヒー
16:30 ゆで卵
-
17:10 ラムのチリガーリックソテー/サーモンとディル、玉葱のマリネ
    ミネストローネ/胡瓜と茗荷の塩もみ+シラス

MEC:190g/3/5g、アルコール無し
豚肩切落し/ピーマン/オイスターソース/醤油/ラカント/酒/中華だし/ごま油
玉葱/赤・黄パプリカ/茄子/ズッキーニ/トマト/しめじ/大蒜
白ワイン/ブイヨン/塩/胡椒/オリーブオイル/パルミジャーノ
スモークサーモン/ディル/玉葱/オリーブオイル/レモン/
シェリービネガー/粒マスタード/塩/胡椒


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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