ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と240日…微増…ランチ
日記
2016年9月5日(月)
体重49.7kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで爆睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

49.9−49.6
夜代謝…300 すくなっ。

夕べは家人が居なかったので 深夜の出入りや いびき 咳込み等がなく
朝まで ぐっすり
睡眠を邪魔されないのは やっぱりいいなぁ〜
早く、部屋を片付けて 寝室別にしよう。

まずい まずい昨日のうどんのせいか なんなのか増加中なのに ランチ…

だから昨日、草取りババァしてるって 言ったのにぃぃ〜(泣)

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・梅干しお握り 大一つ(昨日の残り)

・みょうがみそ汁

移動中…
・野菜ジュース


昼…
・会席ランチ 870円
・焼魚定食 1030円
・珈琲

いやぁ お腹一杯
ちょっとお姉さんが無愛想で 食器が欠けてたり 汚かった残念な面があるものの リーズナブルかな
おやつ…
・サッポロポテト小袋
バーベキュー味

入浴…50.1
・体重…49.7
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5

まさかの 50キロ越え…
ランチで 一キロ増…

でも 晩酌はやめられない…
あぁ 私は アル中〜

夜…
・缶チューハイ500一本
・唐揚げ 二つ

◎7565歩
1694カロリー消費

50.6


コメント
2016年9月5日 05:35
おはよう(^^)/

雨だよ〜

私も400しかなかった^^;
蒸し暑くて寝苦しかったんだけど 消耗少なっ!

雨だけど 台風が逸れたので風が無いから助かるよ


ひとり寝は気楽(*^^*)
私の周りは別寝所にしてる夫婦が多いよ(そういう年代?)
寝る時くらいは誰にもジャマされたくないってか?(笑)
2016年9月5日 07:25
おはよう!

動きの少ない車移動の旅行は食べても
消化がないから肥えるしかない・・

食べた分、出てない分、むくみ・・もろもろの増量の朝

今日はエンジン全開で動いて頑張る!
とりあえず51台の復活で!
2016年9月5日 16:43
あはっ
そうなったらそうなったで お互いにそれも覚悟で寝るって
今日来た知人と別寝所について話したの
嫁も古くなると毒づくよね(笑)

妻と毒 文字が似てて間違えそう(爆)


ランチ 品数が多い!(@_@)
厨房は清潔であってほしいね^^;
2016年9月5日 18:21
同じ飲食店勤務者としては、清潔感は大事
多少不味くても清潔できれいなら許せるけど
そこそこの味だけど汚ないお店はダウングレイドだわ!

美味しくて清潔で店員が愛想いい、これがいい
あ、あとコスパも大事だけどね〜

今日のランチも品数多くてバランスいいね♪

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.3%
現在48.5kg 22.3%
あと1.2kg あと2.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

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