日記
2016年9月4日(日)
体重47.7kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 1,058 kcal
摂取カロリー 2,353 kcal
消費カロリー 1,295 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

未記入

最寄り駅近くのケーキ屋さんの店名がDeco&Vegieさんからナチュレさんに戻っていました^^
今日は実家で(実母と実姉と姪っ子とうちの家族3人で)焼き肉パーティだったので ナチュレさんのケーキ※を持って行ったら 皆に「美味しい!」と言ってもらえました^^
実母が選んだ(値段が1番高かった)ハクトウパイを一口ずつもらいましたが 大人気!でしたw
私が食べたオレンジゼリーの綺麗なカップを 姪っ子が洗って持って帰りました@@メダカ用に使うのだとか。。
・・・ナチュレさん。。もう少し秋が深まったら 私の好きな和栗のモンブランが店頭に並ぶかしら?^^

※NYチーズケーキ\380 ショコラ\370 プリンアラモード\370 オレンジゼリー\360 ハクトウパイ\385 バニラムース\375


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女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
3月17日までにウエスト&腹囲マイナス7pが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+1.5kg +3.3%
現在47.1kg 24.3%
あと4.1kg あと6.3%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年2月  
           
25 26 27 28

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.1s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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