日記
2016年9月4日(日)
体重91.5kg   体脂肪率44.0%

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

×

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○

置き換え夕食OK?

×

減量48日目

23:00
体重91.5kg  体脂肪率44.0%



も、もしかして停滞期きたー!?щ(゚Д゚щ)やっとか!



停滞期=内臓改革中ということらしいので、身体の中で働いてくれてる栄養素たちのシフトが見直される時期なんだそうで!

上手くシフトがまわるようになったらまた体重落ちるようになるので、停滞期入ったらカロリー計算を再開させます(`・ω・´)ふんす

常どれくらいカロリーをとってるのか、というのもそうですが、前回1200くらいを維持すれば順調に体重は落ちる、というのが大体わかったので停滞期でも1200維持して落ちるのか維持かで比較してみる予定です(^ω^ ≡ ^ω^)



これで明日また体重がくっとおちたら停滞期じゃなかったってことですけどね(´・ω・`)


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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 83.5s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 85.3s

逆流性食道炎
30代前半 女性 
166.0cm 82.3s

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