日記
2016年9月4日(日)
体重51.4kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー 141 kcal
摂取カロリー 1,311 kcal
消費カロリー 1,170 kcal

よく噛むよう気をつける

○

一日のカロリーに収める

未記入

朝、青汁

×

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

×

目をこすらない

×

座るとき膝をそろえる

×

39日目

21:17
体重51.4kg  体脂肪率34.7%

昨日の朝のチルドコーヒーでお腹を壊し、今日の朝ゆで卵を食べ過ぎて気持ち悪くなった。そんな体調不良でか、体重は51キロ代に戻ったけど、もっとちゃんと食生活を見直して体重を減らさなければ・・。

それと、近くのスポーツセンターをたまたま通ったのだけど、おじいさん、おばさん、おばあさん、あたりの人がたくさんいたけどみんなすごいムキムキ。かっこよかった。

普段やはり年を取ると体が弱るイメージだから、それを覆されたという感じ。

鍛えてて多分、食べ物にもきをつけてるんだろうな。

私もムキムキまではいかなくていいんだけど、もう少しやせてきたら体を鍛えたい。

それにしてもかっこいい人たちだったな。


コメント
2016年9月6日 01:47
かっこいいボディには、女性でも筋肉は不可欠ですよね。
あと、筋肉をつかわないとむくみが出てしまうそうなので、そういう意味でも運動はスタイルを良くするために必要みたいです。

ただ、運動が大の苦手な私はどうしても運動を続けることができません。いつか、やらないととは思っているのですが(T_T)
2016年9月7日 15:50
こんにちは!筋肉をつかわないとむくみですか・・・!
知らなかったです。やっぱり運動は必要なんですね。

私も運動は苦手です;;
散歩とエアロバイクくらいですね。
鍛えてみたいけど、もう少し痩せないと腰痛めるかな…と思って。(言い訳かな)

コメントと情報ありがとうございます(^^♪

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42歳 女性 身長:153.0cm
今までの経過
2016.1・・58キロ
2016.7・・55キロ
2016.7終わりごろ54キロ

2016の目標マイナス10キロ
遅れ気味。

食生活を改善して2度と太らないこと!
やせる食生活にシフトする。

2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-4.1kg -7.5%
現在50.5kg 27.5%
あと5.5kg あと4.5%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.2s

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もこな
20代後半 女性 
159.4cm 48.1s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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