日記
2016年9月4日(日)
体重79.3kg   体脂肪率47.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

夜ヨガ

○

100均コロコロ

○

体幹腹筋

○

Wii FIt plus

○

シェイプボクシング

○

増えたけど

19:32
体重79.3kg  体脂肪率47.3%

200g増えましたが体脂肪が0.6%も落ちました!
筋肉痛が酷かったので、筋肉が形成されて増えたのかな?

今日はたっぷり眠りました!
でもちょっと食べ過ぎたかな(^^;

12時、キムチチャーハン。

豆乳を飲んだりしつつwiiのふたつのソフトで今日もノルマ達成!

今日はなにもする気が起きなくて、wiiもする気起きなかったんですが頑張りました!
4日目なので、3日坊主とは言わせません(笑)

夕方本を読みながら39℃のお湯にゆっくりつかる。

16時半、キムチチャーハンの残り。

19時、ストロベリー味を牛乳で割って冷蔵庫に入れていたもの。
プルプルして美味しかったデス!

20時になる前に牛乳を飲んでます。

今日もしっかり夜ヨガやって、ぐっすり眠りたいと思います!
眠れるといいなぁ。

オレンジ100%のジュースとか、ちょっと酸っぱいものを欲しています(笑)
なので間食にマンゴー味を飲みました(笑)

明日が怖い。。。


コメント
2016年9月4日 20:06
こんばんは♪

たっぷり眠れて良かったですね!

Wii頑張ってますね。
私も今日も歩こうかな。
でも疲れちゃいました。
朝からパートだったので。

明日はおうちで、おでんパーティー。
絶対、体重 増えちゃうから
今日のうちに歩いておこうかな。
2016年9月4日 20:33
iPodやスマホの音楽が聴ける状態のもの等をお持ちなら、音楽聴きながら歩くのも楽しいと思いますよ!

お仕事お疲れ様ですm(_ _)m

無理はしないでくださいね☆

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
超リバウンド中です!(´;ω;`)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)



今設定している目標体重は11月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-20kg -10.1%
現在67.6kg 39.0%
あと2.6kg あと2%
目標65.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.8s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

AIR
女性 
154.0cm 66.9s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.8s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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