日記
2016年9月3日(土)
体重64.3kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー 947 kcal
摂取カロリー 3,840 kcal
消費カロリー 2,893 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

55日目

22:04
体重64.3kg  体脂肪率18.9%

今日も朝からスロージョギング
昨日よりはちょっと体が重いが
まぁまぁいいかんじだった

夜はワークアウト
そんなにきつい感じでわなかった
飛ぶのに若干慣れてきたのかな〜



 8月のスロージョギング総距離 193.80km

  約2割くらいウォーキングなので

  スロー 155.04km

  ウォ   38.76km
 
 体重を65`計算で約12000カロリーくらい消費かな

スロージョギンいい感じに続いているので継続していこう〜!


明日もぼちぼちがんばるぞ


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38歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 62.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 64.0s

カバ丸
52歳 男性 
175.0cm 64.4s

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香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 60.4s

アマリリス
50代後半 女性 
147.0cm 46.7s

とん子
40代前半 女性 
158.0cm 59.7s

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