日記
2016年9月3日(土)

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイムorジム

×

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

眠い

22:17

友達んちにお泊りなので

しっかり朝食を食す。

しっかり朝食取ると昼がお腹空かず(笑)

やっと空いたの19時(笑)

ある意味しっかり取り過ぎはイカンね。


そして夜が遅かったので中々眠い。。


睡眠6時間をきると
とたんに眠い。


早番のときは5時間とかになるけど


それなりに余裕あれば6.7時間寝れたりするけど、


6時間でも足りない(;_;

8時間は寝すぎでしょーか。。。


眠気にめっぽう弱いワタシです。

5.6時間でも平気なカラダになりたい。。

たまにいるよね、
あまり寝なくても大丈夫な人って。

あれ超うらやま。


時間を有効に使えるし。


【朝】
カレーパン2
サラダ
目玉焼き
ウィンナー2
牛乳
巨峰

コーヒー
チョコ


【昼】&【間食】
蒸し→もやしキャベツなど
ワンタン味噌スープ


【夜】
骨付き豚肉野菜煮込み


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31歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、

目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29フルマラソン参加!
5時間切るタイムを目標に頑張ります(^o^)/
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-3.7kg -1.7%
現在48.7kg 28.2%
あと2.7kg あと6.2%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
1 2 3 4 6 7
11 12 13 14
16 17 20
23 25 26 27 28
29 30 31

 

こい
30歳 女性 
160.0cm 45.7s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.3s

m
20代前半 女性 
159.0cm 51.5s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
46歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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