眠い - じゅんころさん - ダイエット日記

2016年9月3日（土）

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

眠い

22:17

友達んちにお泊りなので

しっかり朝食を食す。

しっかり朝食取ると昼がお腹空かず(笑)

やっと空いたの19時(笑)

ある意味しっかり取り過ぎはイカンね。

そして夜が遅かったので中々眠い。。

睡眠6時間をきると
とたんに眠い。

早番のときは5時間とかになるけど

それなりに余裕あれば6.7時間寝れたりするけど、

6時間でも足りない(;_;

8時間は寝すぎでしょーか。。。

眠気にめっぽう弱いﾜﾀｼです。

5.6時間でも平気なカラダになりたい。。

たまにいるよね、
あまり寝なくても大丈夫な人って。

あれ超うらやま。

時間を有効に使えるし。

【朝】
カレーパン2
サラダ
目玉焼き
ウィンナー2
牛乳
巨峰

コーヒー
チョコ

【昼】&【間食】
蒸し→もやしキャベツなど
ワンタン味噌スープ

【夜】
骨付き豚肉野菜煮込み

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じゅんころ

32歳女性身長：160.0cm

2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(－4.9kg)　体脂肪22.3%(－5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想＊

2017.1.29勝田マラソン（フル）4:46:28完走！

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です＾＾

2011年1月26日スタート