日記
2016年9月3日(土)
体重52.8kg   体脂肪率23.0%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

咽喉が痛い…><

21:12
体重52.8kg  体脂肪率23.0%

昨夜から突然、咽喉が痛み出しました。

咽喉が痛いのは、大体が発熱を伴う風邪の初期症状なので怖いです…幸い?今日はお休みだったので、のんびり…とはいきませんでした(苦笑)
まぁ、起きて咽喉は痛かったですがそれ以上の症状はなかったので、当初の予定通り「部屋の掃除」&「母に頼まれて風呂掃除」を午前中にしましたとも!

明日は本当に丸一日「お休み」します(笑)


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(ナス、たまご)
 納豆
 きゅうりの酢の物
 緑茶

<昼食>
 おにぎり1個(鮭)
 鶏のから揚げ3個
 目玉焼き
 トマト
 緑茶

<間食>
 ポンデリング(黒糖きなこ)1個
 コーヒー

<夕食>
 鉄火丼
 きゅうりの酢の物
 きゅうりスティック
 緑茶

<飲料>
 炭酸水
 麦茶

買い物に行った時に、ミスタードーナッツの誘惑に勝てませんでした。
明日はオールドファッションがおやつとなりますw


コメント
2016年9月4日 02:44
ノドの具合はいかがですか。
わたしも、風邪はノドからです。
ただ、生理前にもノドが痛くなります。
これもホルモンの影響なんでしょうかねー。
2016年9月5日 21:00
>なこさん

何とか発熱は回避できました(苦笑)でも咳が出るので、やっぱり風邪ですねー。
私の生理前は頭痛が主症状かなぁ…年齢を重ねるにつれひどくなっていくような(自爆)

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+0.3kg -0.5%
現在53.8kg 23.6%
あと2.8kg あと2.6%
目標51.0kg 21.0%

 

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163.0cm 54.8s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.4s

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45歳 女性 
164.5cm 51.6s

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156.0cm 50.3s

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