日記
2016年9月2日(金)
体重52.9kg   体脂肪率22.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録のみ

21:11
体重52.9kg  体脂肪率22.3%

記録のみです。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.9kg +0.3%
現在52.6kg 24.4%
あと1.6kg あと3.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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  2017年9月  
              
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しょこら
女性 
162.7cm 54.8s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 53.6s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.8s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.4s

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