日記
2016年9月3日(土)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

今日はダイエットお休み、結構食べて、夕食はマサマンカレーを作りました。

お菓子作りや料理は自分ですると食べてしまうので出来るだけ興味を持たないようにしたいんだけど、10分食堂(簡単レンチン料理本)を買ってしまった。3分クッキングよりは手がこんでいるかな?


時短料理で結構美味しそうなレシピばかりなんで料理嫌いな私でも作れそうです。


コメント
2016年9月3日 21:16
えしんさん、

りんくうタウン情報ありがとうございます!すご〜く行きたくなりました。遠いんですよね〜。関空に行く時は関空自体が遠いからりんくうタウンに立ち寄る気にもなれなくて。
次回関空帰りで午前中の時に寄ってみたいです!が、旅行疲れでやはり寄れないかも‥?
2016年9月3日 21:17
わあ、気になります。この本。
本屋さんで立ち読みしてから買うか決めます(笑)
2016年9月4日 09:36
おはようございます(*^^*)

カレーは認知症予防にもなりますね〜。
わたしは、最近、インドのスパイスに興味が出て、
スパイスの本を2冊も買ってしまいました(^^;;
(なるべく本は買わない様にしているのですが・笑)
ターメリックやクミンシード、ガラムマサラなど、
インド人のカレー屋さんで買ってきています。
まだまだ勉強中(笑)なので、失敗も多いです(^^;;
2016年9月5日 03:13
こんばんは♪
10分食堂って0円食堂をもじったもの?
10分でできるなら、お仕事をされている人には持って来いですね!
料理が得意でなかったり、あまり好きではない人にも負担にならずに良さそうです。

是非、今度写真のアップを!
2016年9月5日 07:45
ラテさん、コメントありがとう!

アウトレット、リンドールのチョコレートショップもあるけどこれはあまり安くなってなかったです。
でも、関空やアウトレットで麻疹感染が流行っているとかニュースで言っていたので要注意ですね。(>_<)
2016年9月5日 07:51
ふくしあさん、おはようございます!

10分食堂、平均7分位で出来てました。味付けもトマトケチャップ、ポン酢、コーンスープのもと、焼き肉のたれを混ぜるだけみたいです。酒の肴、おつまみの作り方やお菓子も入っていて鍋等洗い物も少なくなるみたいで一度作ってみたいと思いましたよ。(^o^)/
2016年9月5日 07:55
かなでさん、おはようございます!

時々、香辛料やココナッツのきいたカレーが食べたくなりますよね。ライス抜きで食べても、やっぱり美味しくて食べ過ぎてしまいましたよ♪(ノ_<。)
2016年9月5日 07:59
ガイアさん、こんにちは!

本を買うだけじゃなくて、作ってみないといけませんよね。
美味しくそうなメニュー(鯖の味噌煮、ぶり大根、ドリア、スパゲティ等)が色々あるので、作ってみたいです♪(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-5.8kg -8.3%
現在47.2kg 24.7%
あと5kg あと8.7%
目標42.2kg 16.0%

 

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