ダイエット日記 > セクシーさんのマイページ > (12日目) 食事&運動
日記
2016年9月3日(土)

… ★朝の体重測定

○

… ★食事の写メ(外食を除く)

○

■目標■ 9月11日までに、56.8キロ!

こんばんわ♪セクシーです



*:..。o○ ○o。..:**:..。o○ ○o。..:*




朝食 けんちん汁、麦飯、ドライプルーン5粒

昼食 なし

夕食 なし

間食 なし

飲み物 はちみつ生姜紅茶
    アイスいちごオレ
    ホットココア


運動  スクワット40回




さて、1日1食にしてから問題になっている

便秘に関してなのですが…


今日の排便は少量でした

今日の対策としては、




1.麦飯にして食物繊維アップ

2.ドライプルーンで食物繊維を取る

3.腹巻きほっかいろで腸を温める

4.スクワットで腸を刺激




など、やってみたのですが…

ちょっとしか出ませんでした

早く、出したい。すごく出したい

体の中から、綺麗にしたい!



だめよね、焦りは禁物よ、わたし…。

しばらく

4つの便秘対策を続けて、排便力アップを

目指します



また、他の便秘対策も考えます



スクワットのおかげで

座ると、あたたたたたた〜!になってます

おしり、いたい、すごく筋肉痛

効いてます

ヒップアップでドレスが似合うお尻に

なります








*:..。o○ ○o。..:**:..。o○ ○o。..:*


おやすみ、また明日の朝


コメント
2016年9月3日 19:57
足跡ありがとうございます
1日1食凄いですね

私にはできなそう尊敬語しちゃいます

応援させてください

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女性 身長:158.0cm
2017年05月10日再開

再チャレンジです
ダイエットは続けなければ
リバウンドしますね
がんばりましょう(*^_^*)

●第1回ダイエット結果
2016年08月22日〜
2016年10月15日
(54日間)

◎体重
60.2kg→54.9kg
マイナス 5.3キロ減量

◎体脂肪率
35.3%→28.4%
マイナス 6.9%
2016年8月22日スタート
開始時61.7kg 36.2%
+0.2kg +0.1%
現在61.9kg 36.3%
あと4.2kg あと3.1%
目標57.7kg 33.2%

 

  2017年6月  
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25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

るん
20歳 女性 
160.0cm 59.0s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 59.1s

りっちゃん
50歳 女性 
157.0cm 60.5s

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ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.3s

マール
58歳 女性 
153.0cm 60.7s

さくら@
女性 
162.0cm 58.0s

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