日記
2016年9月3日(土)

ストレッチ1

未記入

ストレッチ2

未記入

腹筋ローラーor筋トレ

未記入

プール

未記入

ウォーキングor自転車

未記入

階段6階分以上

未記入

ウォーキング

○

ストレッチ1

○

運動
・ダンベルカール 25*3(2kg2)
・フレンチプレス 30*3(5kg)
・ワイドスタンススクワット 25*3(5kg)
・カーフレイズ 25*3(2kg*2)
・腹筋 50*3
・ストレッチ
・ヒップリフト 30s*2
総歩数 7400歩

食事
前日夜食〜暴食〜
・M&M 10粒くらい
・小魚アーモンド
・あとなんかたくさん
・そう梨1/2


・赤飯お結び
・アーモンドロカ 3粒

お昼
・わかめとのりラーメン
・M&Mチョコ 30粒くらい

夕食
・焼肉
・ひとくちショコラ(7・11)
まぁまぁかな。
リピはない。
・チョコ

出来事
・1日のんびり
のんきに過ごした^^


コメント
西瓜
2016年9月4日 12:34
ももこさんも焼肉だったんですね!美味しかったですか〜?!
お母様のお世話がない今日はゆっくりされたご様子♪
こんな日も大事ですよね^^
2016年9月4日 17:42
焼肉っていうよりも『元気カルビ』を食べる日って感じでした(笑)
チェーン店なのだけど、元気カルビだけは柔らかくて美味しいと思ってるお肉をまこのしんに食べてみてほしくって(゚m゚*)プッ

今は落ち着いてるので、ゆっくりする日がこの頃は結構あるんだ^^
お気遣い、うれしいです('-'*)アリガト♪
ありがとう〜〜♪

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50歳 女性 身長:156.7cm
私は少し独特の感性を持ってるかもしれません。
それが不快でない方、絡んでくださいませ(^_^)

体も心も美しくするためにダイエットを心掛けるのだと思ってのリスタート

目標値はアバウト^^

49〜52sの間にいたい!(^^)!
52sは上限の限界値。
少し上回ってもじたばたしない♪
2015年3月10日スタート
開始時56.2kg   
-2.2kg
現在54.0kg 25.8%
あと3kg あと3.6%
目標51.0kg 22.2%

 

  2017年3月  
        
6 9 10
13 15 16 17 18
19 20 25
26 27 28 29 30 31

 

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