日記
2016年9月3日(土)
体重73.7kg   体脂肪率39.5%
収支カロリー -835 kcal
摂取カロリー 1,417 kcal
消費カロリー 2,252 kcal

一日の糖質量を60g以下に抑える

○

毎日体重計に乗る

○

一日一度は外へ出る

○

主食は取るならお昼まで100g程度

○

スクワットチャレンジ!

未記入

73.7kg   39.5%

16:18
体重73.7kg  体脂肪率39.5%


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40代前半 女性 身長:153.0cm
気のゆるみが体のゆるみへつながるのか、糖質制限緩めたら緩やかにリバウンドしていきまして…
7月にちょっとまずい域まで達したので再び糖質制限モードに切り替えてます。
基本60g以下のスーパー制限。週1日くらいはスタンダート制限程度に緩めますw

これで最後のダイエットにしたいです

2015年3月 88.6s

2015年8月 67.3s

2016年1月〜6月いろいろさぼったらリバる

7月1日 79.6s
8月1日 75.4s(-4.2)
9月1日 74.1kg(-1.3)
10月1日 70.8kg(-3.3)
2016年8月7日スタート
開始時74.1kg   
-2.7kg
現在71.4kg 38.8%
あと6.4kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 70.8s

ひな
20代後半 女性 
155.0cm 69.8s

ゆぅ。
37歳 女性 
155.0cm 71.0s

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ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 58.5s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 73.5s

かーたん待った無し
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

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