ダイエット日記 > 1日1食 セクシーさんのマイページ > (12日目) 作り置きおかず
日記
2016年9月3日(土)
体重58.2kg   体脂肪率33.7%

… ★朝の体重測定

○

… ★食事の写メ(外食を除く)

○





■目標■ 9月11日までに、56.8キロ!

こんにちわ♪セクシーです


*:..。o○ ○o。..:**:..。o○ ○o。..:*



さて、土曜日は、1週間分の食事を作る日です

今週は、7日分のカレーを作りました

お野菜いっぱいのグリーンカレーです

ココナッツが甘く、なのに激辛

癖になっちゃうカレーなのです




ちなみに、カレー缶は100円ショップ

ダイソーで売ってます

株式会社トマトコーポレーションの

タイカレーグリーン 

超人気商品です。108円なり



私は、30缶まとめ買いしたくらいです(笑)




材料は、以下の通りです



株式会社トマトコーポレーションの
タイカレーグリーン 7缶

ごぼう1本

にんじん1本

ゴーヤ1本

たまねぎ2個

ブロッコリー

水煮大豆



料理は、超簡単です


1. 野菜を切って、フライパンで焼いて

2. 鍋に野菜を入れて

3. 7缶のカレー缶を入れて

4. 20分煮る


出来上がり〜なんと1時間でできます


1日1食にするメリットとして

食費が超安くなることですね

だって、このメニュー

合計金額 1700円

1食 242円で食べられます


明日の朝、グリーンカレー食べるの

すごく楽しみです




*:..。o○ ○o。..:**:..。o○ ○o。..:*


コメント
2016年9月3日 16:32
グリーンカレー美味しいよね〜
俺も大好きで、よく、アジアン系のお店で食べるよ「モンスーンカフェ」ってとこでね

コメントする


 


女性 身長:158.0cm
平成28年8月23日開始
60キロから45キロへの挑戦
120日で、15キロ減量する
―――――――――――――
はじめまして、セクシーです
158センチ、60キロ
4年で8キロ太りましたが…
最近、離婚しまして、
身軽な毎日です(笑)
―――――――――――――
■ダイエット方法は?
 ・1日1食
 ・糖質50g以下/日
 ・タンパク質40g以上/日
 ・スクワット100回
―――――――――――――
■減量目標は?
1日 130グラム減量
10日 1.3キロ減量
30日 3.9キロ減量
120日 15.0キロ減量
―――――――――――――
■結果(平成28年)
08/23 60.2   1日目
09/01 58.1  10日目
09/11 57.0  20日目
09/21 56.1  30日目
10/01 55.5  40日目
10/11 54.8  50日目
―――――――――――――
■目標体重(平成28年)
10/21 52.9  60日目
10/31 51.6  70日目
11/10 50.3  80日目
11/20 49.0  90日目
11/30 47.7 100日目
12/10 46.4 110日目
12/20 45.1 120日目
―――――――――――――
■目指すボディーは?
 適度に筋肉質で
 ボン・キュ・ボンね…(笑)
―――――――――――――
■好きな食べ物は?
1位 ミートスパゲティー
2位 寿司(サーモン・穴子)
3位 うな重
―――――――――――――
■好きなお菓子は?
1位 プリン
2位 メロンパン
3位 クッキー
―――――――――――――
■サプリメント5種は?
・マルチミネラル
・マルチビタミン
・ビタミンC
・天然ビタミンE
・ヘム鉄
―――――――――――――
■タンパク質の摂り方
 ※推定平均必要量:40g
(▼朝食から 25g)
・高野豆腐16.5g →11g
・刺身 →10g
・大豆製品 →4g
(▼飲み物&間食から 16g)
・豆乳200ml →9g
・煮玉子1個 →6g
   合計    →40g
―――――――――――――
■カルシウムの摂り方
 ※推定平均必要量:550mg
・サプリメント  →250mg
・ヨーグルト80g →88mg
・高野豆腐 →81mg
・豆乳200ml →34mg
・納豆  →40mg
・煮玉子1個 →25mg
・その他 →32mg
   合計    →550mg
―――――――――――――
■マグネシウムの摂り方
※推定平均必要量:240mg
・サプリメント →125mg
・豆乳200ml →56mg
・高野豆腐 →20mg
・その他 →39mg
―――――――――――――

長期戦で頑張ります!

気軽にコメントしてくださいね♪

―――――――――――――
2016年8月22日スタート
開始時60.2kg 35.3%
-5.3kg -6.9%
現在54.9kg 28.4%
あと2kg 目標達成!!
目標52.9kg 28.6%

 

  2017年1月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ
携帯から更新しよう!