日記
2016年9月3日(土)
体重51.2kg   体脂肪率28.9%

毎日体重を計る(朝・寝る前)

○

夜8時以降は何も食べない

○

晩御飯はおかずメインに

○

どよーび

15:31
体重51.2kg  体脂肪率28.9%

朝食・・・ピラフ少し、塩おにぎり1個、恵ヨーグルト


昼食・・・カレーライス(ご飯少なめ)、モロヘイヤ、麩と豆腐とワカメの味噌汁



夕食・・・サーモン焼き一切れ、ポテトサラダ、切り干し大根の煮物、小松菜の胡麻和え、スイカ3個


間食・・・アルフォートミニ3個(75`i)、パピコ一本(88`i)、ミニトマト2個


運動・・・スクワット15×2セット、ワイドスクワット10×3セット、フロントランジ左右7回×2セット、スタンディングカーフレイズ15×3セット、シーテッドカーフレイズ15×3セット、クランチ15×3セット、レッグレイズ10×3セット、ツイストクランチ10×3セット、踏み台昇降20分


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35歳 女性 身長:157.0cm
5歳の娘がいる一児のママです(´▽`)
ここ2年でまさかの10kg増(≡ω≡;)

前みたいにキレイになれるように頑張ります★+゚
2012年9月7日スタート
開始時53.9kg 32.8%
-2.8kg -3.9%
現在51.1kg 28.9%
あと7.1kg あと8.9%
目標44.0kg 20.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.9s

意志強子
51歳 女性 
160.0cm 53.4s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 54.0s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

キキ
女性 
170.0cm 62.5s

ガンニョムの霊
30歳 女性 
155.0cm 60.9s

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