ダイエット日記 > 一六八さんのマイページ > 朝食前にウォーキングぇ……
日記
2016年9月3日(土)
体重91.3kg
収支カロリー -316 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 2,336 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

○

ながら運動、隙間運動

○

外にお出かけしよう

○

1コ−ナー掃除

×

いらないものを3つ以上捨てる

○



皆さまに刺激を受けまして
よ〜し私も頑張るぞーと

朝食前にウォーキングしようとして……


_(:З」 ∠)_ <あ、寝過ごした!!


_(:З」 ∠)_  早く起きろ!!>



早く寝たけれど、早くは起きれなかった


(´ε`;)あ〜あ、明日また挑戦しよう




今日は反省して、作業はなるべく立ちでやっています

そしてたま〜にかかと揚げ、腰回し、ゆるスクワット


明日起きれるかな

あれ?今日の出来事日記になってた

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☆ 9/2日 ☆
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目標【1,650kcal】55s生活
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結果【1,554 kcal】52kg風
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カロリーまあまあ

やっぱ外食しないとカロリー抑えられるなあ
バナナ食べたからか、おやつはレーズン一つまみで済んだし

( ゜∋゜)丿工夫大事やね
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おでかけ  駅→ホムセン→スーパー→駅
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2000歩ほど
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☆--- なし
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 ■昨日の掃除コーナー■
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   なし
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 ■昨日の捨てたもの■
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*造花
*害虫ネット(小)
*いつのか?ハーブティ


コメント
2016年9月3日 15:24
朝食前ウォーキングが出来る方、尊敬しますわ〜。

自慢げにいうことでもないけど、自分むりだわ〜(∀`*ゞ)エヘヘ
 
 
2016年9月3日 16:03
体脂肪を減らすには、朝の朝食前が一番な気がします。
ここにも書いてあるんだけど。↓
http://volunteerparks.org/%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0


でも、真逆な事が書かれてたりもするんだな・・・
http://volunteerparks.org/%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0


一体どっちがいいのかしらねぇ〜(-。-)y-゜゜゜


でも、私の場合起きてすぐって食べたい意欲がないので、
軽く水分を摂ってから朝ウォークしてるけど、
歩いてるうち空腹感って消えちゃうなぁー。
それに、朝ご飯食べてからだと時間も少しあけなきゃだから、
そんな暇ないよ〜!って感じだし。。。


要は、自分の生活スタイルに合わせればいいって事なのか?



2016年9月3日 21:36
--- すぅじぃさん

最近たるんでるから、がんばろうと思って
思っただけやった……

なんか朝メシ前のウォーキングすると、いろいろテンションあがるんですよね
(*´ω`*)
2016年9月3日 21:40
--- ほろにがさん

なんか、朝飯前の散歩が一番気持ちいいし、自分にいいんじゃないかと思って〜

朝日を浴びると運勢も良くなるそうですしね〜
( ´,_ゝ`)プップププ……

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

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