日記
2016年9月2日(金)
体重64.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

64.0キロ

23:55
体重64.0kg

今日のご飯。

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ウィンナー、ヨーグルト、アイスコーヒー

昼ごはん、ベーコン入りオムレツ、キュウリ、屋台風イカ焼き

夜ご飯、天ぷら、チーズ、ビール1本、糖質0のビール3本


今日は、朝から体重が跳ね上がり。
やはり、昨日の餃子&食べすぎが問題だったかな?

と、反省はしたものの、お昼時になりお腹がペコペコになると
食欲には勝てない。。。晩ごはんで使おうと思ってたイカを
全部平らげてしまう。。。Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

しかも、おなかがいっぱいになりすぎて、ゴロゴロして・・・ダイエットしてる人間だと思えなく・・・(笑)

晩ごはんは、友達の家で遊んでしまい(金曜は夫が飲み会なのをいい事に2週連続)天ぷら弁当を頼み、食べるのは天ぷらのみで我慢。
その他は、ブラックホール胃袋の息子のお弁当に・・・。

で、美味しいビールを1本だけ・・・心を満たして、あとは糖質0の発泡酒だったかな。チーズをあてに飲んでいたので、遅くまで飲んでたけど、糖質は上手にカット出来た。

夜には、ちゃんとおなかすいた状態で眠れたんで、Ok!だな。


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.0s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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