日記
2016年9月3日(土)
体重49.7kg   体脂肪率28.9%

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

×

7時間睡眠

○

お通じ

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

○

3日目。お土産。

21:19
体重49.7kg  体脂肪率28.9%

【朝食】9:00 二十一穀米・納豆・しょうがの漬物・柚子胡椒チーズ・グレープフルーツジュース


【昼食】12:00 にんにく焼きそば・鶏肉の甘辛煮1個・キャベツとモヤシのナムル・きゅうり(もろみ味噌)


【夕食】18:30 鶏肉と野菜スープ・梨


【間食】20:00

【運動】
買い物ウォーキング×往復40分
足上げ腹筋10回×5セット
踏み台昇降×30分



今日は休日。

朝はゆっくり起きて、家事や買い物を片付けました(^◇^)

買い物は片道20分のスーパーへ徒歩で。

帰りは坂道が上りになるのでちょうど良い運動になります。

お昼にはペヤングのカップ焼きそば(強烈なニンニク味)を食べましたが、ちょっと胸焼け(^^;)

なので、夜は具だくさんスープと梨のみしました。

が!(笑)

本日出張だった夫がお土産でえんどう豆餅を買ってきてくれたので、1つだけいただきましたよ(笑)

今日は他にスイーツを食べてないのでOKってことにします!(笑)

お天気的に良さそうなら、明日も外をウォーキングしたいなあ。


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-9.1kg -2.8%
現在44.9kg 31.2%
あと1.9kg あと6.2%
目標43.0kg 25.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 67.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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