日記
2016年9月3日(土)
体重64.1kg   体脂肪率35.6%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

○

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

○

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

だいたいプランク1分

○

戻った^^

09:52
体重64.1kg  体脂肪率35.6%

戻ってた、よかった〜。

生理も終わりだからなのかな?


一緒に食事をしたら絶対にカロリー過剰摂取になってしまう姉夫婦はアメリカへ戻ったし、

同じく彼とは7日まで会わないし、

とりあえず3,4,5,6と頑張れるわー。よかった。




糖質ゼロ麺、むね肉サラダのせ を、昼も夜も食べましたが、

昼はお客様が来たので、BBQということで・・・


ソーセージ2本。
カルビ 塩 2切れ(私の記憶が定かならば・・・・(笑))。
タン 塩 一枚
手羽先&手羽元  1本ずつ。

を、食べました。


お腹いっぱい、食べ過ぎたか?!と思ったけど、

17時半ごろになるとなんかめちゃくちゃお腹が空いてきたので、

そうでもないのでしょう。


おそらく今日の摂取カロリーは800くらいだな。





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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.5s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.7s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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