日記
2016年9月3日(土)
体重64.6kg

21時以降何も食べない

×

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

2日目

00:00
体重64.6kg

*食事



マウントレーニアカフェオレ



カフェにて
ベーグルサンド(さつまいも、れんこんなど)
にんじんスープ
かぼちゃとパプリカのサラダ
アイスカフェオレ



カレーライス
きゅうりとわかめの酢の物
福神漬け
ミニトマト
大根のそぼろ煮
きなこと黒糖のアーモンドボール2個

*運動

ウォーキング30分

*片付け

引き出し1個、冷蔵庫1段


体重は朝に計ることに。

子どもを夫に預けて、カフェで昼食とショッピング。
いつもは子連れのため、入りづらい雑貨店や書店のファッション誌売り場にふらっと寄れるのが素晴らしい。
ストレス対策に欲しかったオレンジのアロマオイルや秋物のカットソーを買う。

腹八分目にしたところ、食後にすぐ動けることを発見。
今までどれだけ食べ過ぎていたんだろうか…。
いつも翌朝に持ち越していた皿洗いを食後にすぐできるようになり嬉しい。
地道に続けていきたい。


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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-10.1kg -5.9%
現在55.6kg 29.2%
あと0.6kg あと1.2%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.6s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
47歳 女性 
158.0cm 57.4s

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