日記
2016年9月3日(土)
体重51.0kg   体脂肪率23.0%

腹八分目にする

×

睡眠時間5〜7時間

○

お通じ

○

1日10000歩活動

×

毎日掃除

○

9/3(土) 温泉

23:56
体重51.0kg  体脂肪率23.0%






食事

≪朝≫
シナモントースト1/2(胚芽)
ヨーグルト(メロン)、コーヒー

≪間≫*道の駅で
玄米サンドイッチ
カフェラテ

≪昼≫*牧場で
ジンギスカン定食(旦那さんと半分)
追加お肉

≪間≫*部屋で
ビール、缶チューハイ1本づつ
お菓子いろいろ、葡萄など

≪夕≫
バイキングもいろいろ


運動

≪朝≫
ラジオ体操@A


****************

声かすれてる(笑)応援しすぎた〜(  ̄▽ ̄)

帰宅後にプロ野球ニュースみながらまた飲んじゃった

でも思ったより増加してない、やっぱり応援エクササイズが
よかったのかな?なわけないか(^^ゞ

でも動いてたからね、
ちょっとでも消費されてるのは事実かも

今日は温泉で宴会、食べるもの順を一応気にして
こまめに動いて、そんで楽しもう♪

(追記)

両親、親戚一家と私らの7人で湯西川温泉へきました

途中、日光の大笹牧場でお昼バーベキュー
ジンギスカン、あれ?この間もジンギスカン、
ラム肉はヘルシーなので安心して食べれちゃう(^^)
セットについてた牛乳が美味しかった

ホテルに着いて、まず軽く乾杯
そして汗を流しに温泉へ、広くてきれい
お湯がやわらかかった

湯上がり後、みんなでトランプ、これは小学生のお付き合い
たまにやると面白いね〜(  ̄▽ ̄)頭使ったら疲れた

夕飯はバイキング、川魚焼きやマスのお刺身
煮物やサラダ、わりといい感じの内容でよかった
釜飯もあったのでみんなで少しずついただいた(^^)

お酒はフリードリンク、ハイボールと日本酒呑んだ
いやいや満足満足(*^^*)最高だったな

このお宿、もとは高級旅館だったけど伊東園グループになり
お客様でたくさん賑わうようになったんだろうな
リーズナブルに楽しめるのは嬉しいことだね(^^)v






コメント
2016年9月3日 11:43


い〜ですねぇ
宴会で温泉(*^o^*)
仕事仲間とかな?
旦那さんとかな?

うちは 明日 旦那が親戚宅に行きながら泊まってくる って言うんで あ〜楽チン つまみ考えなくてすむ〜
娘のご飯だけ〜って思ってたら 娘1親子が また来るってよ(¬з¬)

毎週 毎週…来なくていいよ〜( ̄∀ ̄)
婿さまも ご一緒でしょうよねぇ(┳◇┳)
2016年9月3日 13:42
温泉効果でるといいですね♪
行ってらっしゃい〜^^
2016年9月3日 18:11
負けても楽しかったようで何より♪
ちょたろうさんはまたお相撲行く?
一度行ってみたいんだけど、当日券で行ったことある?
温泉三昧いってら〜(^_^)/
2016年9月5日 08:33
いつみさん☆

微妙に気づかいしなきゃいけない家族旅行
飲み放題は嬉しいけど過ぎちゃうからね‥

まあ、コスパがいいホテルだったからOK
今度は旦那さんと2人でいくわ
2016年9月5日 08:36
ぷうさん☆

温泉効果はあったかな〜
体はリラックスできたし、お肌もスベスベ
馬油の桜のかおりシリーズが気に入ったから
ネットで注文しようかな♪
2016年9月5日 08:40
ゆんゆんさん☆

今場所も行くよ(^^)v19日にね。
当日券は国技館前で朝8時から売ってるけど
平日ならあるかもしれないね、イス席とか

基本当日券はイスC席の後ろ(最後列)ぐるっと1周
たしか2000円位だったかも
でもすぐ売れちゃうよ(^^;

やっぱり事前にチケット買っていく方がいいと思う。

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -5.3%
現在52.1kg 24.0%
あと0.6kg あと1%
目標51.5kg 23.0%

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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