日記
2016年9月3日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★10(・_・;)

08:21
体重59.5kg  体脂肪率31.2%

前日より1000g増さんです。
曇りで夜雨。雨量30%。最高30度。最低19度。

★9月の目標★
・57`台にする!

☆昨日の目標☆
・パート前の掃除とパート後のアイロン! ◎♪
・パートでお腹を凹ませる!     ○♪
・呼吸を意識する!      △!

☆今日の目標☆
・腹筋系を頑張る!

ぎょぎょぎょ〜〜〜〜〜@@!
1`増量〜〜〜〜@@!

(´・д・`)ヤダヤダ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
29日目⇒30日目
・体重 58.5kg⇒59.5kg
・体脂肪率30.2%(標準)⇒31.2(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.3(高い)⇒28.2(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.5(標準)
・基礎代謝 1,146kal⇒1.143kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.7(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 50歳⇒50歳

★一昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・腰回し(5分)
・プランク(220秒)
・のびちゃん(1分)
・腕回し(1分)
・525スクワット30回(6分)


★9月の目標 300`以上!
・前日の歩数 10.805歩/ 17`⇒Total 1.320`
・8/28〜 室蘭まで64km目指してます♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク   805秒+220秒=1025秒/4000秒 
・ロングブレス2分 44分+分=44分/150分 
・525スクワット 105回+30回=135回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年9月3日 08:37
おはよう!

さかなクンなの?(笑)
体脂肪に変わる前に調整頑張ろうo(^o^)o
2016年9月3日 11:01
ファジーさん、ぜひ、その、体重増減の原因を見つけてください。
ほんとになんで?
でも、急激な増減は、たいていは水分のせいだから、
きのうは塩辛いものが多かったとか、
炭水化物が多かったとか?
私も、最近、結果が想像通りでなくて混乱ぎみです。
一日の移動なんて関係ないと思いつつ、
結構モチベーションに響くのよ。
そういや、ライザップは、最初は体重計見るなとか言うね。
でもねー、やっぱり気になるよ、私も。
今日は、あまりにショックで走ったあとの数字。
ホントは私も増量です。
2016年9月3日 12:37
★ちょたろうさん
ぎょぎょぎょ〜〜〜じゃなくて
ふぁふぁふぁ〜〜〜笑ッ!
はい(。・_・。)ノ頑張るぞ〜♪



★todahiさん
昼から夜にかけて
CCレモン1杯
ファンタグレープ3杯
水(塩少しいれたやつ)1リットル

あとねぇ〜〜〜ひやむぎたくさん食べて
砂肝もたくさん食べた!!

確かに前日の水分はコップ2杯程度のウーロン茶だった。
うむむむっ "σ(._.@)水分かな〜謎。
 
 
2016年9月3日 12:51
ファジさん こんにちは^^
何か安心する〜!
ごめんね^^;
でも もももすぐに増えるから><
2016年9月3日 12:55
★ももさん
安心してください増えましたよ(*^m^*)
でも明日は今日より痩せてやる〜ぞ〜!
お〜ぅ♪
( *´艸`)
ふくしあ
2016年9月3日 19:51
この間2kgくらい差がついてたのに
今日は500g(笑)
なんかうれしくなっちゃった(ごめん)

今日、関西限定の宇治抹茶チョコ柿の種を食べたよ。
1kg増量のお祝いに送ってあげようか( *´艸`)
2016年9月4日 08:01
★ふくしあさん
抹茶の柿の種〜〜〜〜〜〜
増量お祝いに送って〜〜〜〜〜ヾ(≧∇≦)ゞ

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル158 64% 国分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.1kg -7%
現在63.0kg 33.0%
あと2kg あと1.5%
目標61.0kg 31.5%

 

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