日記
2016年9月3日(土)
体重52.2kg   体脂肪率27.0%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

300g減

08:09
体重52.2kg  体脂肪率27.0%

忙しさが一気に押し寄せてきた。来週ひと山きて、再来週は大山場だ。これさえ終われば一息つけるはず…

左膝の痛みはひいてきた。朝イチだと違和感あるけど、日中はほぼ痛みなし。

ゲルマ塩マッサージ継続中。
水分が抜けていくのか?体脂肪率が27%台に戻った。その体重減少は脂肪が減ったわけではないんだぜ?と言われているようだ。
からだがポカポカする。
全身に使っても3回で半分も減ってないし1,000円だったらお安いかも。また見つけたら入手せねば。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.7kg -1%
現在52.8kg 26.5%
あと2.8kg あと1.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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