日記
2016年9月3日(土)
体重54.8kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -398 kcal
摂取カロリー 1,365 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

54.8kg   30.6%

07:54
体重54.8kg  体脂肪率30.6%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.1kg +0.3%
現在54.7kg 32.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.5kg 29.0%

 

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