日記
2016年9月3日(土)
体重57.6kg   体脂肪率29.3%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

自重トレした

×

筋トレグッズ使った(ワンダーコア、レッグマジック、バーベル、ダンベル、シェイクウエイト)

×

ジョギングした

○

隙間有酸素運動の合計10分以上達成(散歩、ジョギング除く)

○

隙間有酸素運動の合計20分以上達成

×

隙間有酸素運動の合計30分以上達成(よくぞ、頑張りました!)

×

筋トレは休み

07:34
体重57.6kg  体脂肪率29.3%







砂時計最高!
癒やされます。


【9/2】(9/2記録/9月累計)

○隙間有酸素運動 12分(12/22)
 ・ももあげ2分(2)
 ・ハーフスクワット6分(2-2-2)
 ・腹凹まし3分(1-1-1)
 ・腕振り1分

○カーフレイズ0回(0/150)
○プランク0秒
○帰宅後ワンダーコア (0/100)
○ジョギング累計 (5.21km/10.49km)

9/2はこのほかにチューブ筋トレ数種できた!
ラジオ体操第一第二もやった!
ラジオ体操第三第四まであるのにびっくり。
第四は笑うしかない。(逆立ちバージョンです)
昔の女性は、あれぐらい簡単にできたのかしら。

☆9/3朝運動
 ジョギング10.44km
 いつもの多摩川コース2往復
 同じ所要時間で、10年前は3往復できたなあ。
 東京マラソン、とりあえず応募した。
 今の速さだと、歩かなくても完走危ないわ。

☆9/3夜運動
 チューブ(緑)筋トレ各種
 ハーフスクワット、ももあげの有酸素運動
 各30秒ずつ交互のサーキット10分間

昼はカラオケもしたので、消費カロリーは2200を超えた。
が、アイスクリームも食べた!
惜しい一日!


コメント
2016年9月3日 11:14
第三まではなんとか出来そうだよね、
でも第四はシルクドソレイユのようで
もう体操とは思えない(笑)

東京マラソン参加決まったらモチベーションもアップ

2016年9月3日 11:40
ワンダーコア持ってるんですね〜いいな〜。
欲しいな〜。

やっぱり効きます?
2016年9月3日 12:10
ラジオ体操第二出来るかな〜?
記憶があやふや
第三、第四まであるんですね

(*>ω<*)自主的にマラソンとかすごい〜〜
neconeko
2016年9月3日 12:49
東京マラソンエントリー、素敵(^o^)当選したらいいですね(^_^) 私も頑張るぞ(^o^)
2016年9月3日 16:56
第二の音楽まではわかるけど、第三、四は全く知らないかも。それだけ全部こなしたら1時間くらいかかるのかしら?いい運動になりますね。曲芸的?!第四興味ありますね(笑)



2016年9月3日 19:44
☆ちょたろうさん
 うんうん、第三までは、なんとかなりそう。
 きちんとしたフルバージョンないかなあ。
 第四は、なんじゃ、それ?って、感じよね。
 昔の人は、できたのでしょうか?

☆白と雪さん
 下に倒すときに、意外に力をつかっているみたいで、
 上腹部が筋肉痛になりました。
 私は初代のワンダーコアだけど、
 座卓型のスマートは、もっといろいろな使い方ができるみたい。
 もう少し待てばよかったかなあ。

☆一六八さん
 東京マラソンは、ある意味、お祭りですから。
 あの、六車線道路のど真ん中を走れる快感、最高です。
 (2回当選して走らさせてもらいました)
 ラジオ体操第四、マジ、笑うしかないです。
 YouTubeで見てみて。

☆neconekoさん
 今回から東京駅がゴールなので、当たりたいです!
 六車線ど真ん中を走れるのって快感。
 道路の真ん中からだと、東京の空でも広くなるんですよ。

☆ラテさん
 会社で一人になったとき、
 ラジオ体操でもやってみっかと思ってYouTubeつけたら、
 第四まででてきたんですよ。
 もうびっくりしちゃうから、見てみて。
ケンタマ
2016年9月3日 21:33
私も東京マラソン申し込みしました。制限時間ながいとはいえ、スタートするまでに後方ランナーは30分以上待たされるし、途中のトイレは行列必至ですから実質は7時間以下のタイムでないと完走できませんね。
2016年9月4日 07:19
凄い!既に2回も東京マラソン走られているんですね(゚o゚;;
当たるといいですね〜
東京駅でゴールって感動的なんだろうな〜
2016年9月4日 08:45
☆ケンタマさん
 完走予想タイムを5時間45分にしたら、
 一番後ろスタートのグループになりました。
 通過まで25分にしたらだった気がします。
 こうなると、一番最初の関門が一番厄介です。
 あの頃はキロ6分で走れていたので、それでも余裕だったけど、今はキロ8分ペースなので、まじ、第一関門が危ないわ。
 一番後ろからのスタートは抜くばかりなので、意外に気持ちよかったです。
 お互い当たるといいですね。

☆いそべえさん
 はい、今回は当たりたいなあ。
 前みたいに走れないので、
 第一関門が一番危ないんだけど、
 東京駅ゴールしてみたいです。
ササ
2016年9月4日 21:36
ウーロン茶+カラオケ熱唱 結構痩せますよ〜〜(^o^)
いいな カラオケ♪ 
来月には 私も歌えるはず!(^^)!
2016年9月4日 23:11
初めてラヂオ体操第四をYouTubeで見ましたが・・・
中国雑技団かっ!(@ @;)っていう位のレベルなんですがっ!ヨガの達人みたいなポーズから椅子の背もたれに手をついて逆立ち > 開脚とか、間違ったら首の骨折れるレベル・・・。

あ、追加情報見つけました。
「ラヂオ体操第4。リーボック ジャパンのスポーツウェア「TAIKAN(R)」のプロモーション目的に作られた動画で、本家の「NHKラジオ体操」とは無関係のモノ。」

らしいです(^ ^; あ〜びっくりした。
2016年9月5日 05:02
☆SASAさん
 カラオケいいですよね。
 SASAさんは、ひとりカラオケ行けますか?
 私はまだ無理。
 下手なのに好きなので、ドラえもんのジャイアンみたいに迷惑野郎です。
 一人で行けたら、もっと歌うわ。
 カラオケダイエット、これ、絶対自分に合うって確信持っています。
 カラオケ行けるぐらいに、早く落ち着きますように。

☆けるるさん
 え?そうなの?
 やだ、ほんとにびっくりしたわ。
 昔の人は、ここまで簡単にできるのかと思った。
 チアガールやサッカーの人編とかあって面白かった!
2016年9月5日 07:34
todahiさんおは〜♪

カラオケ何を歌ったの〜〜(*・∀-)☆
2016年9月5日 11:25
座卓型のスマート……調べてみます!
2016年9月5日 14:07
☆ファジーさん
 私は音域が狭くて低いので、高い声の男性のか、
 イルカぐらいの低い女性のしか歌えないっす。

 この日は、
「愛は勝つ」
「ビーマイベイビー(ロネッツ)」
 とか、いろいろ。忘れてしまっているのが怖いぞよ。

☆白と雪さん
 場所とらないから、このスマートのほうがよさげ。
 初代のに、チューブがついたのが最新バージョンで出たみたい。
 最初の買うと損かな、この手のやつ。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.1kg +4%
現在58.4kg 30.0%
あと8.4kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

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4
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sara
女性 
160.2cm 61.3s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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