日記
2016年9月3日(土)
体重54.4kg   体脂肪率24.0%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

07:25
体重54.4kg  体脂肪率24.0%

36.7
23:50-6:55

朝食
豆乳バナナシナモン
豆乳バナナオレンジりんご小松菜ヨーグルトスムージー
玄米入ご飯
お味噌汁
納豆

昼食
サーロインステーキ
ポテトフライ
サラダ
コーンスープ
クルトン
カレーライス

間食
チョコレートケーキ
チーズケーキ
紅茶無糖
ほうじ茶
炭酸水
ポテトチップス

夕食
なし


コメント
2016年9月3日 12:59
めちゃめちゃ健康食品のオンパレードや〜ん(彦麿呂風に)(笑)

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
-0.2kg +1.1%
現在59.8kg 29.8%
あと11.8kg あと7.8%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
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25 26 27 28 29 30

 

vani
女性 
161.6cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 56.9s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.8s

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