日記
2016年9月3日(土)

オヤツは食べ過ぎない

○

毎日体重計に乗る

○

1400kcalをメドに

○

体重減少について

15:43
体重57.1kg  体脂肪率28.4%

体重がストンと減った。


しかしいきなりお肉がこんな2〜3日で1.5`もなくなるわけあるまい(;一_一)

と調べてみたところ、代謝水という言葉に行きつく。

<代謝水>

各栄養素が代謝されて、エネルギーなどとして用いられる時に発生する水分で食事に含まれる水分ではありません。

糖質1g → 0.6ml
脂肪1g → 1.07ml
たんぱく質1g → 0.41ml



と、糖質より脂肪の方が水を多くだすらしい。
糖質より脂肪とタンパク質を取ってるから増えるらしい。

なので、糖質制限をやりだして1週間ぐらいで2〜3`すぐ体重減少があるのはこのためなのだとか。


なるほど〜(。-`ω-)

確かに水分の排出が多いとは思ったわ。
身体のサイクル的にはためこみ期のはずなのになーと。

なのでやはり脂肪が減ったわけではないけど
それでも数値が低くなるとモチベーションは上がるわね(・∀・)



食べ物と身体の関係って知らないことがいっぱい。










コメント
ケンタマ
2016年9月3日 21:30
うんうん、なんにせよ減ると嬉しいですね。
体の仕組みは本当に色々あるし、さらに個人差もあるし、やっぱり自分で試して納得いく方法でダイエットするながいちばんですね。
2016年9月3日 21:33
たしかに焼肉いってもそんなに体重ふえませんよね〜
(´-ι_-`) でもおやつ系の油+砂糖は太る気がするわ〜
2016年9月4日 07:54
<ケンタマさん>

>やっぱり自分で試して納得いく方法でダイエットする

いやー、ほんとにそう思います。


おそらく私にはケンタマさん方式だと持続できないだろうけど^^;
でもケンタマさんはキチンと結果が出ている。
過去の運動実績や基礎体力など総合的に鑑みて
合っているということなんですよね。

これからも試行錯誤してやっていきます(*^-^*)
2016年9月4日 08:09
<一六八さん>

一六八さん、こないだ焼肉屋行って食べた〜と
日記に書いてたけど、翌日は減ってたんだったよね。

オヤツ系の油+砂糖 のものって
増えやすい&暴食のキッカケになりやすい
ような気がする。。。。(;一_一)

後者は特に大きいカモ。。。。

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48歳 女性 身長:153.3cm
リバウンドして
ほぼ戻っちゃいました。

再チャレンジです!
2015年12月31日スタート
開始時71.0kg 36.9%
-6.3kg -2.8%
現在64.7kg 34.1%
あと2.7kg あと2.1%
目標62.0kg 32.0%

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 67.2s

女性 
156.0cm 64.5s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.0s

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dizzy
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160.5cm 47.6s

夏子
50代後半 女性 
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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