日記
2016年9月1日(木)
収支カロリー -172 kcal
摂取カロリー 1,617 kcal
消費カロリー 1,789 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

×

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*165日目

22:40
体重50.8kg  体脂肪率26.3%


【目標】
☆無理しない!

【今日の数値】
○体重 50.8kg↓
○体脂肪率 26.3%↓
○皮下脂肪 24.8%↓
○内臓脂肪レベル 3.5↓
○基礎代謝 1057kcal/日↑
○BMI 21.4↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 27↓

【今日の運動/美容】
*1日トータル(24456歩13.5km)

【今日のジム】
▼サウナ、半身浴(15分ずつ)
▽前 50.05kg / 後 49.85kg ▽水素水…0.5リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はディズニー楽しんできました\(^o^)/☆

ブッフェは思いっきり食べたけど、
他は友達と半分こしながら食べたので、
いろんなものを我慢せずにちょこっとずつ
食べることができました!

おかげで、一応0.1キロ減量。
たかが0.1キロ、されど0.1キロ。笑
少しでも減るとやっぱり気持ち的に違います。

あと、最近の食欲はもしかしたら、
生理一週間前だからPMSかなと。眠気もあるし、
ちょっとしたことでイライラしちゃったり。

最近あんまりなかったんだけど…(´・_・`)


生理が来るまでの辛抱です。
今日は仕事が遅番でこれから帰りなので、
ジム寄るけどお風呂とサウナだけ入ってきます〜
大きなお風呂で、さっぱりしてこよーっ!


【明日できること】
過食の原因が分かったので、無理せず、
できる範囲で我慢してってやっていこうと思う。


コメント
2016年9月1日 21:05
生理前の不調はもう上手につきあっていくしかないですよね(^^;
私もあと少しで生理前の溜め込み期きます(>_<)

思い切り食べても0.1キロ減なら凄いじゃないですか〜( ゚Д゚)!
もう上手にダイエットできてますね!
2016年9月2日 11:30
いいないいな〜ディズニー行ってきたんですね!
うらやましい〜\(^o^)/☆

半分こ作戦いいですね!

うん、少しでも減っていると気分が違うよね。
わかる〜

運動後のお風呂とサウナ大事だね。
冷えないように温まってから帰ってね〜☆

2016年9月3日 01:59

リュウさん*
生理前はほんとにしんどいです。
歯止めがきかなくなるので、
どうしたらいいものか…(;_;)

そうなんです!思いっきり食べた方が
増えない気もしてるんです!←
思い込みダイエットってのもある位
なので、開き直って頑張ります☆

2016年9月3日 02:00

ジミンさん*
ディズニー大好き人間なので、8月は
2回も行ってしまいました( ^ω^ )笑

たくさんいろんなものを食べようと
張り切っていたのに、思いの外
食べられなかったので、半分こ作戦が
生きました\(^o^)/☆


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.3kg -3.3%
現在49.8kg 25.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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