日記
2016年9月1日(木)
体重64.8kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー -806 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 2,436 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

53日目

20:14
体重64.8kg  体脂肪率18.9%

今日は昨日のワークアウトがちょっときつめだったので
朝のジョギングは休憩

朝まったりして過ごしました・ω・
でもちょっとはしりたくてうずうずw
いい傾向です!

夜はワークアウト
腹筋中心のメニューだったので
楽かなって思ったけど
後半ぼちぼちきいてきました
でも腹筋はあまりつかれが残らないからいいかな

もう9月ですね〜歳をとるとともに
本当に1年が早く感じますね
もうすぐ雪降ってくるな〜
ジョギング用の服とか買わないとな〜

今月もぼちぼちがんばっていきま〜す


コメント
2016年9月2日 13:38
うずうず分かります。
なんかやらないと手持無沙汰というかww

腹筋バリエーションも結構来ますよね〜。
上げ下げしながらとかが私にはキツイ!^^;

誕生日ですか?
最近は冬用の少し温い服とかもあるらしいですね。
雪まではスロージョグ続けるのかな?

本日もボチボチがんばりましょう〜^^/
2016年9月2日 23:52
誕生日ではないです〜
もう9月だなっておもってw

スロージョギングは
毎日ではないかもしれないけど
続けていきたいですね〜

ぼちぼちがんばります!


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39歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 65.1s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.1s

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香坂 綾
36歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
25歳 女性 
164.0cm 61.8s

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