日記
2016年9月1日(木)

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

本日は一足早く、秋の味覚栗ご飯。餅米と白米半々で炊きあげてるのでカロリーは高い。栗に甘味はなかったけど、味が若い感じでこれはこれで美味しい\(^-^)/

ここ数日寒暖差と、父が風邪だったのがうつったようで、喉が痛い。そして、寝起きが悪く、やたら眠い。ゴロゴロしたいとかではなく、本気で眠い。暇さえ見つけて寝てます。
なので、予定のない今日は全然動けてない。もっとエネルギッシュな人間になりたい。
今まで生活を共にした(独身時代はシェアする事が多かった)友人や彼氏、現在の旦那を思い出すと、人によって活動レベルが全く違う。じっとしてられない人は次から次へと動いてる。何もなければ、何か用事を作り出す。で、夜は気絶並みに即寝。女子でも男子でも。羨ましい、ボーッとする時間が少なければ色々出来るもんね。人生得していると思う。
性格なのか、体が強いのかなんなんだろう。
何かの栄養をとれば、そうなれるのかなー。寝食大体共にしてて、思い当たるのは強いて言えば肉?タンパク質系?なんなんだろー。


そぉいえば、PAOは続けて2週間が過ぎた。まだレベル1の重りを1日30秒×2。
感想としては、
顔の血行が良くなった為、前よりハリがほんの少し出たと思う。
顔の乾燥が減った。
目の下の皺や法令線が薄くなった気がする。
筋肉を鍛えるものなので、エラ持ちの私はPAO後の方が顔が膨張した気がする。エラが発達してるような。
口許は、なんとなく口角が上がり易くなった気が。自然と口角が上がると、頬骨や目の筋肉も連動して目も、顔全体も笑顔が作り易い気がする。
全て気がするレベル。まだ、誰にも何も言われていないので引き続き毎日やります。



コメント
2016年9月2日 01:14
口角が上がり易いって、すごい効果ですよ(^O^)/
雰囲気が違ってきますから(*'▽')
2016年9月2日 18:26
もっともっと見た目で分かるよう続けてみますね。
誰も気付いてくれないー!

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.7s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.2s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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