日記
2016年9月1日(木)
体重74.1kg   体脂肪率38.9%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

飲みに

15:00

昨日は疲れてたので、外食にしました

久しぶりに、ジョッキ一杯飲んで、バタンと寝ちゃいました
よく休めたので、復活です(^^♪
旦那さんには色々迷惑をかけてしまい、反省かな

健康が一番ですね
こんなにダウンしたのは結婚して初めてかなぁ…
自分でもまいってました(>_<)
旦那さん、母、友達に感謝ですね…

昨日は飲みに行ったので、焼き鳥、串カツなど食べちゃいました
一応、炭水化物は控えました
カルボナーラ食べたかったなぁ(;^ω^)

今日はお昼にアイス二個、食べたし…(;´Д`)
小さいけど…ダメですよね(>_<)

その分動こうかなて思ってます!
家事は半分終わったので、掃除するぞー


生のメロンは好きなんですが、
加工された、クリームなど苦手なんです(;^ω^)
以前スタバでメロン味ありましたよね
周りのみんなが美味しいて言ってたので、これは克服できるかも〜
て思って食べたら、撃沈でした(笑)
それなのに…昨日旦那さんがメロン味を買ってきて…
クロワッサンにはメロンクリームが…(;´Д`)
でも、冷えてて、美味しかったです♪
メロンパンにもクリーム…これは厳しかったぁ
少しの風味なら大丈夫だけど、やっぱりムリかなと思った朝でした

でも、食い意地張ってるから、食べるという…(;^ω^)





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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.1kg
現在76.9kg 39.7%
あと14.9kg あと11.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.1s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.9s

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りょう
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chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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