日記
2016年9月1日(木)
体重66.2kg
収支カロリー -890 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 2,130 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

○

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

○

とにかく運動!

○

日記 9/1

23:59

今日から9月ですね〜。
初日から快晴で〜す^^

一日晴れの予報多数!
一部曇ったり晴れたりのとこもあり〜
最高気温32度予想!

(参考までに)
予報で見てるとこは(東京)
気象庁
日本気象協会
ウェザーニュース
Mapion天気
MSN天気Foreca
AccuWeather
です^^;

今日は比較的揃った予報ですけど、日によってはまったくバラバラの時があって、それ見ただけでも今日は予測が付きづらいのかも!傘持って出たほうがいいな?って思ったり。

データ的にも気象庁が一番細かいかもだけど探しづらく見づらいw
他のサイトでここは湿度、ここは風速、ここは日照度、ほか細かなデータはここ!とか点々とするほうが早いし見やすい。

天気や気温など細かく見るようになったのは母の影響かな。
パーキンソンだったせいか天気不安定なときとか、体調にもろ出やすくてすぐ動作が緩慢になったり、微熱出したり、Spo2値も下がって痰の吸引も増えたりとかあったから天気予報チェックするようになっちゃった。

今は必要なくなったけど、今は今で父がエアコンかけてるのになぜか極暑の南向きベランダの窓開けてたりするし;; 冬場自分の室内は温かいからと超薄着になってたりするしで^^; 今日は気温上がるから窓開けちゃダメ!とか、低くなるからもっと着ないとダメ〜とか注意するのに役立ってますw

チェックしてれば自分の頭痛が起こりやすそうなの予測できるときもあるし、色々な理由でまだ見てます^^ゞ

・‥…━…‥・

夜の蝉鳴きはいつの間にか聞こえなくなって虫の音のみになったけど、日中はまだ頑張ってないてますね〜。ミンミンとツクツクが頑張ってます^^

あ〜。今月旦那の誕生日があるなぁ〜。
月末だけど。

プレゼント何にしよ〜。
まあ本人に聞くのが一番かな。

そしたらいち早く映画割引で行けるようになるなw
本人「うわ〜、嫌だ〜、絶対に認めないぞ!」とか言ってたけどw
そんな間をおかず私も同い年になるからさ^^;

・‥…━…‥・

一時期停滞気味だった体重が動き出したなぁ〜
ちょっとうれしい(*^^*)♪

最近どうもやる気が起きなかったボディサイズを久しぶりに測ってみた! うわぁ〜orz 見なかったことに…w

まだまだブヨブヨだね汗

・‥…━…‥・

本日のネコ天気!?
微妙〜

起こしたらすぐ起きたけど
ただいま雲隠れ中〜

微妙な天気なのか?^^;

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

間食 07:00
ブラックコーヒー250ml

間食 09:00
緑茶250ml

間食 12:15 25kcal
緑茶250ml
サプリ朝の分 25kcal

間食 15:45
緑茶250ml

間食 16:50 200kcal
栗のケーキ 200kcal
緑茶250ml

夕食 17:30 600kcal
海鮮ちらし寿司 600kcal
緑茶150ml

夜食 18:00 400 kcal
(瀬戸内レモン使用)塩レモンのチーズケーキ 400kcal
キームン(レモンティで)300ml

夜食 18:40 25kcal
ブラックコーヒー250ml
サプリ夜の分 25kcal

夜食 21:45
緑茶250ml


総水分量
2,200ml

食事時間
12:15-20:15

8時間ダイエット ○

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

ストレッチ           15分
仰向け横足パカ         100回
仰向け縦足パカ左右       100回
横寝足パカ左右         100回

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

30日間プランクチャレンジ!
スタート1日目20s→最終日30日目300s

今日はお休みにしました!^^;

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

今日はバタバタしてるうちに昼食食べ忘れw
でもスッキリ♪(*^^*) 詳細は明日!

外食したからちょうどよかったかな?
お昼食べてたらやばかったw

・‥…━…‥・

今朝、左…(脹脛、間違って変換したらこんな字が;; 知らなかった〜話し戻してとw)…ふくらはぎに痛みが走りつりそうになった><;;イタタタ

私なんか昨日運動やりすぎた?
…踏み台昇降…えぇぇぇ

苦手だから?w
小学生がお腹痛いとかじゃないんだから〜
苦手なのはやはりその辺の筋力弱すぎなんだね〜涙
揉んでみるとやっぱりちょっと痛い。
もう少し回数減らすかな^^;

今は完治した肉離れどっちだっけ?
遡って読んだら右足ふくらはぎだった。ホッ!
そうは思ってたんだけど、まさか勘違いだったりしたら癖になりやすいとか周りに忠告されてたからちょっと気になった。けど、よかった〜^^ その辺はクリア!と。

そして、何故か右脇も少し痛かったり?
あちこち筋肉痛気味で身体重い…
今日は簡単運動少しだけにしておきます
プランクも今日は止めま〜す!^^;

左ふくらはぎ一応湿布しておこうかな^^;ゞ
明日は頑張れたらいいな〜。

本日はこの辺で〜。おやすみ〜^^/


コメント
2016年9月1日 10:29
おはよう!

旦那様、誕生日月なんですね、それは楽しみ♪
最近はバースデー特典とかあるし(^w^)

映画割引は嬉しいよね。うちももうじきですよ〜

 
 
2016年9月1日 11:07
おはよう〓旦那さんお誕生日なんですね〓いつも仲良しだから 楽しい誕生日になるのでは?楽しみですね
2016年9月1日 12:59
天気予報、そんなにあるんだ。
余り、気にしてなかったから驚いたわ〜。

いつも思うのが
ぷう。。さんの真面目・几帳面さが
少しでいいから欲しい!

管理能力に長けてますよね〜
羨ましい・・です!
ももこ
2016年9月1日 20:10
ぷぅさんの日記はいつも気負わずに書かれていて、
がんばろ〜かなぁ〜って気に自然になれるの。
視線の高さが同じっていうのかね。
決して上から目線ではないのよね。

素敵な人柄だなぁ(^o^)
と思ってます♪

文章に人柄ってあられるものね。
2016年9月2日 09:12
停滞脱出良かったですね〜^^
頑張った効果があると嬉しいですよね〜!

私もそろそろ減らしたいと思いつつ…
どーもイレギュラーな忙しさで 生活リズムが上手く取れない状態が^^;
日記に記録だけは どーにか続けないと〜って感じです^^
2016年9月2日 10:31
おはようございます^^


>>ちょたろうさん

バースデー特典とかもあるんですね!
ちょっと調べてみよっと♪

ちょたろうさんももう少しで便乗できもすね^^v


>>りささん

家はそんな派手な事しませんけれど
まあプチ祝い的な感じですか^^ゞ


>>kei1645さん

サイトによって載ってる予報や情報案外違うんですよ。
こっちには湿度のってるけどこっちにはのってないとか
なのでお洗濯もの外に干したまま出かけでも大丈夫か見たいとき
ここで各時間の降水確率見て、ついでに風強そうなときはあっちで風速見てみたりとかしてるんです。

几帳面ですか?
言われたこともなかった^^ゞ
結構適当でズボラですよw

管理能力もうーん。
ホント適当に書いてるのとかあるのでごまかされないでねw


>>ももこさん

日記も兼ねなのでお天気のことからブツブツと書き連ねてしまってますね^^ゞ
出来た人ではないので人によっては気に障ることもあると思います。
なるべくないようにはしたいですけれど〜。書いた後に気になることもあったり。

ありがとう(*^^*)


>>vたまvさん

ジクザクジグザクと何回か69kにポーン!なんて時は焦りましたw
耐えないとその先には行けないんですよね。
停滞することもまたあると思うけどそのときもとにかく記録だけは続けないとですね。コツコツ行きましょう〜^o^
ももこ
2016年9月2日 12:16
身体が筋肉痛や重いときはストレッチ重視がいいのかも。
私ね、腰が痛くなるときは必ず太ももの裏側が固くなってるんだ。
で、太もも裏側をストレッチすると腰痛も治るの。
股関節の時は太ももの前側。

筋肉と筋を柔らかくしよ〜と思ってるのに
また、忘れて、痛くなってストレッチの繰り返し^^;
2016年9月2日 23:14
こんばんは^^

ちょうどどこだったか?
腰痛の時は太ももの裏側が固くなるのでそこをほぐすために、立った姿勢から膝は曲がってもいいので立位前屈のような姿勢になり足首をつかみ膝裏をなるべく伸ばしていくっていうのをやってまして。言われるまで忘れてました^^;ゞ
ありがとうございます!

腰痛あるので取り入れないとです〜^^

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 66.0s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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