日記
2016年8月31日(水)
体重51.1kg   体脂肪率29.9%

毎日体重を計る(朝・寝る前)

○

夜8時以降は何も食べない

○

晩御飯はおかずメインに

○

台風一過

07:59
体重51.1kg  体脂肪率29.9%

朝食・・・塩おにぎり1個、ビヒダスヨーグルト、スライスチーズ1/2枚


昼食・・・ご飯一杯、ナスと豆腐の味噌汁、野菜コロッケ1/2個、赤魚の煮つけ一切れ、パプリカ1/3個、目玉焼き、トマト2切れ


夕食・・・麻婆茄子、栄養豆腐、メカブ納豆、トマト2切れ


間食・・・ナシ2切れ


運動・・・ストレッチ、スタンディングカーフレイズ15×3セット、シーテッドカーフレイズ15×3セット、クランチ15×3セット、レッグレイズ15×2セット、ツイストクランチ10×3セット、踏み台昇降20分


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35歳 女性 身長:157.0cm
5歳の娘がいる一児のママです(´▽`)
ここ2年でまさかの10kg増(≡ω≡;)

前みたいにキレイになれるように頑張ります★+゚
2012年9月7日スタート
開始時53.9kg 32.8%
-2.8kg -3.9%
現在51.1kg 28.9%
あと7.1kg あと8.9%
目標44.0kg 20.0%

 

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40代後半 女性 
158.0cm 50.4s

きさらぎ
女性 
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ほい太郎
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156.0cm 51.2s

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鷹虎
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キキ
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