日記
2016年9月1日(木)
体重54.0kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 1,193 kcal
摂取カロリー 2,997 kcal
消費カロリー 1,804 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

再開

07:47

 今日から小学校も始まったので、気持ちを新たに食事記録を再開します。でも極端にカロリーを控えるのは、も少し涼しくなってから…。何しろ今月は残響も多いし学校行事も立て続けにあるので、甘い物とかしっかり食べないと、体力と精神力がもたない。(-_-;)


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.2kg +0.9%
現在54.8kg 32.6%
あと1.3kg あと3.6%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年12月  
              
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