日記
2016年9月1日(木)
体重76.2kg   体脂肪率35.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

9月

07:39
体重76.2kg  体脂肪率35.5%

夏の終わり、秋の始まりですな。


おいしいものがいっぱいで食欲が止まりません

といって・・・季節ものを食べるならまだしも、普通の砂糖たっぷりお菓子だもんなぁ。


■昨日のご飯
 朝:カロリーメイト(4)
 昼:会社ご飯
 夜:シリアル
   クッキーほぼひと箱
 おやつ:あめちゃん3粒、チョコ3粒


 ご飯はしっかり食べて、おやつは減らしたいなぁ
 今は両方しっかり食べちゃってる。


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.6kg -0.5%
現在75.4kg 37.5%
あと5.4kg あと7.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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えいこ
女性 
162.0cm 76.6s

みゅん
女性 
163.0cm 72.5s

女性 
158.9cm 75.8s

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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