ダイエット日記 > セクシーさんのマイページ > 本測定日 結果&目標 (10日目)
日記
2016年9月1日(木)

… ★朝の体重測定

○

… ★食事の写メ(外食を除く)

○







さて、8月23日の減量開始から

10日間が過ぎました



数値は、どう変化したのでしょうか

振り返ってみましょう


☆彡:・;.*:・。゚゚・:゚*:。゚.*。゚.o。・。゚。o.゚。・*。・゜.。☆彡




  ■8月23日 (1日目)

  ※減量開始1日目の記録です

  
  体重 60.2kg

  体脂肪35.3%

  筋肉量 36.7kg

  基礎代謝量 1191kcal

  体内年齢 45才

  内蔵脂肪 レベル5

  推定骨量 2.3kg



☆彡:・;.*:・。゚゚・:゚*:。゚.*。゚.o。・。゚。o.゚。・*。・゜.。☆彡



  ■9月1日 (10日目)

  ※本日の記録です

  体重 58.1kg (−2.1kg)

  体脂肪34.0% (−1.3%)

  筋肉量 36.2kg (−500g)

  基礎代謝量 1167kcal (−24kcal)

  体内年齢 42才 (−3才)

  内蔵脂肪 レベル5 (変化なし)

  推定骨量 2.2kg (−100g)



☆彡:・;.*:・。゚゚・:゚*:。゚.*。゚.o。・。゚。o.゚。・*。・゜.。☆彡


  ■この10日間を振り返って


1日1食生活に体が慣れるように努めた

10日間でした

途中、炭水化物オンリー弁当を食べたり

外食したり、

ストレスでお菓子食べたり…

プロテインで体調不良を起こしたり

便秘で悩んだり

1日2食、3食もありましたが、

なんとか、目標の

10日間で、1.7キロ減量を達成

することができました



結果は…

10日間で、体重2.1キロ減量です!!


とても嬉しく、達成感でいっぱいです




また、苦手であった、運動も

ほんの少しずつではありますが

筋トレ、有酸素運動とやるようになりました

すごい進歩です




次の10日間も1.7キロ減量を目標とします


次の本測定日は、10日後の


9月11日



それまでに、体重を56.8キロにします


56.8キロに向けてこの10日間


減量生活を楽しみたいと思います




みなさんも、ダイエットが成功しますように!

健康な体を手に入れられますように!




☆彡:・;.*:・。゚゚・:゚*:。゚.*。゚.o。・。゚。o.゚。・*。・゜.。☆彡


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女性 身長:158.0cm
2017年7月1日再開

1ヶ月3キロ痩せたいです
食事改善しました

●第1回ダイエット結果
2016年08月22日〜
2016年10月15日
(54日間)

◎体重
60.2kg→54.9kg
マイナス 5.3キロ減量

◎体脂肪率
35.3%→28.4%
マイナス 6.9%
2016年8月22日スタート
開始時60.0kg 34.8%
-0.6kg -0.1%
現在59.4kg 34.7%
あと2.4kg あと2.9%
目標57.0kg 31.8%

 

  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.4s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.7s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 59.3s

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むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 66.2s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.7s

さくら@
女性 
162.0cm 57.2s

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