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日記
2016年8月31日(水)
体重63.8kg
収支カロリー -453 kcal
摂取カロリー 3,450 kcal
消費カロリー 3,903 kcal

1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑える

未記入

運動(水泳、ジョグ)をする

未記入

自転車通勤

未記入

食事記録をつける

未記入

体重を測る

未記入

無用な間食はしない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

部屋の掃除をする

未記入

英語の勉強を10分以上する

未記入

なるべく階段で移動する

未記入

1日の収支カロリーを -1000kcal 以上にする

未記入

明野ひまわりフェスタ

07:14
体重63.8kg




茨城県の明野でやっている「ひまわりフェスタ」へ出かけてきた。

先日、前輪のホイールを壊してしまって修理中のため予備ホイールにて出発。

我が家からは自転車で50kmほどの距離なので、往復で100kmでした。
行きは、追い風で楽々と進んだのですが、帰りは強烈な向かい風でヘトヘトになりながら帰宅しました。

田舎でやっているからか、かなりの広大な面積にひまわりが植えられており、バックの筑波山も含めてなかなか壮大な光景でした。天気もよかったので、綺麗さも2倍増しでした。

昼食は下妻の道の駅で摂ったのですが、名物は梨ソフトクリームということで写真を撮って、食べようとしたら落としてしまいました(涙)

帰りは、向かい風が強くてなかなか進みません。

途中のコンビニ休憩で食べたガリガリ君のぶどう味が強烈にうまかった。やっぱり運動後のガリガリ君は最高ですね。

帰宅後、こんだけ頑張ったからとご褒美でビアガーデンに出かけてきました。食べ放題、飲み放題なので、腹がパンパンになるまで飲み食いして苦しかった。


コメント
2016年9月1日 13:43
綺麗〜♪
道の駅?ソフトクリームですとぉ?行きたーい♪車で(..)
でも、ソフト落としちゃったのぉー(゜ロ゜;ガーン

そんだけ飲み食いしたケンタマちゃんに、まだ追い付けない私。クッソー!がんばる。
2016年9月1日 19:23
>だぶともさん
夏といえば、ひまわりですよね。圧巻の量でとてもきれいでした。
「道の駅しもつま」は、よく自転車で行きます。そして必ず、梨ソフトクリームを食べています。今回は落としてしまいましたが(泣)

今朝の体重は、65.2kgでしたから、ほぼ同じですね。追い越されないように頑張らなきゃ。
2016年9月2日 01:29
ソフトクリーム・・残念((+_+))
茨木梨って、幸水とか豊水を使っているのかなぁ?
シャーベットに近い・あっさりしたソフトクリームを想像しちゃいます!(^^)!
2016年9月2日 13:32
筑西のですね〜。なつかしいい〜(^o^)きゃ〜。
旦那と結婚する前にデートで行きました♪♪キャッキャ!

お天気良くてよかったですね〜。
あぁぁ、ソフト〜〜〜ガーンンン(T_T)うぅ

梨ソフトは知りませんでした。
食べてみたいな〜。おいしそぅ〜。

足の調子も良さそう。
よかったですね♪^^
2016年9月3日 09:55
>なかちゃん
そうです。さすがアイス好き。
通常のソフトクリームのような粘り気はなく、柔らかいシャーベット状になっています。そんなわけで、落としやすいのです・・・。


>ぷぅさん
筑西にデートですか、なかなかマニアな(笑)
のどかな田園風景がずぅーと広がる土地で、自転車で走るとエンドレス感を味わえますw

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40代前半 男性 身長:165.0cm
ダイエットスタートが12月1日になっていますが、実際に始めたのは1月5日です。それまでの間は、どうやって痩せるかを検討し、順調に進められるように準備に1ヶ月をかけました。

ダイエット方法は、1日のカロリー収支を -1000 kcal にして、1週間で -7000 kcal とする。脂肪 1 kg が 7000 kcal で消費できるので、結果として1週間で 1 kg 痩せる。食事は生活消費カロリーと同等量(2000 kcal)は食べて、基本的に -1000 kcal 分の収支は有酸素運動をすることで獲得する。筋トレなどは痩せてからやる。

大減量に必要な運動は有酸素運動と割り切る。ゆっくり走る、ゆっくり泳ぐ、ゆっくりエアロバイクの3点を基本運動にすることにして実施中。1ヶ月も続けるとかなり慣れてきて、1日あたりで1000 kcal 程度の消費は簡単と思えるようになってきた。

ちなみにカロリー計算はアバウトです。焼きそば食べたら、ネットで「焼きそば カロリー」で検索して出てきた数値で妥当な気がしたら採用する。

概ね、週マイナス 1kg ペースを維持してダイエット進行中です。
2015年12月1日スタート
開始時87.9kg
-18.9kg
現在69.0kg
あと9kg
目標60.0kg

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 70.6s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

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Anne
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163.0cm 56.4s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 52.9s

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