日記
2016年9月1日(木)
体重70.1kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月1日

00:00
体重70.1kg  体脂肪率23.3%

【朝食】
おかか昆布おにぎり230
ツナマヨおにぎり200
計430

【昼食】
豚骨ラーメンと煮卵800
ごはん180
唐揚げ250
計1230
ここまで1680

【夕食】
海老サラダ250
赤身焼肉180
セロリ80
赤ワイン150
お菓子200
焼酎ロック200
アイス80
ヨーグルト100
計1240
総合計2920



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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north
男性 
167.5cm 73.5s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.9s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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