日記
2016年9月1日(木)
体重70.1kg   体脂肪率23.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月1日

00:00
体重70.1kg  体脂肪率23.3%

【朝食】
おかか昆布おにぎり230
ツナマヨおにぎり200
計430

【昼食】
豚骨ラーメンと煮卵800
ごはん180
唐揚げ250
計1230
ここまで1680

【夕食】
海老サラダ250
赤身焼肉180
セロリ80
赤ワイン150
お菓子200
焼酎ロック200
アイス80
ヨーグルト100
計1240
総合計2920



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.8kg -0.8%
現在69.9kg 22.7%
あと4.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
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tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.8s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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