日記
2016年8月30日(火)
体重73.2kg   体脂肪率39.1%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

もう

07:20

昨日の夕食はバナナ半分、冬瓜煮物少し、おつまみ

寝るときにお腹鳴ってました

もうすでに、食べてないことにストレスです(>_<)
何回やっても、食べないのは続かないのに…

でも、少しは意志強く持ちたいです(;^ω^)

今朝は寝起きが良くなかったのかえらいので
少し休みたいです
二度寝は出来なさそうですが…

朝ご飯 スムージー(豆乳、バナナ、アサイー)、ヨーグルト(ハスカップ、シリアル)、お茶

昨日は珍しく気持ちがあったのか、
掃除に家事に、さらに腹筋も出来ました
でも、今日はあまり食べないかわりに緩くいこー

気管支炎が治ってきて、鼻が通るようになってきました
香りに癒されたいなぁ☆
グレープフルーツのコロン、友達にもらってから
ずっとお風呂上がりに付けてます
柑橘系好きなので癒されます(*^^*)

気分はあんまりだけど、運勢はいいみたい♪
今日もぼちぼちといきましょう〜




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2.4kg
現在74.6kg 39.5%
あと12.6kg あと11.5%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 72.7s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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