日記
2016年8月30日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★3

06:39
体重58.4kg  体脂肪率30.1%

前日より300g増さんです。
晴れのち曇り夜から雨。雨量70%。最高29度。最低21度。

☆8月末までの目標☆
・58`台以下にする!

☆昨日の目標☆
・パートでの歩数10000歩以上目指す! 10.441歩 ◎♪
・ウォーキングでの歩数10000歩以上目指す! 7.604歩 ×(T-T)× 

☆今日の目標☆
・腹筋運動をする!

・・・・・

昨日はナイトウォーク中に雨が降ってきて
途中で帰ってきました(・_・;)
なにもかもべちゃべちゃ〜〜〜〜笑ッ!
久々にぬれぬれファジーさんになりました^^v

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
25日目⇒26日目
・体重 58.1kg⇒58.4kg
・体脂肪率31.3%(標準)⇒30.1(標準)
・体幹皮下脂肪率 28.4(高い)⇒27.2(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,112kal⇒1.144kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.3(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 51歳⇒49歳

★一昨日の運動★
・プランク75秒+55秒+30秒=(160秒)
・525スクワット25回(5分)
・ロングブレス2分@A(4分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・腰回し(10分)

★7月の目標 280`以上!→8/29◎♪
・前日の歩数 18.045歩/ 289`⇒Total 1.279`ノ
・8/28〜 室蘭まで64km目指してます♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク   465秒+160秒=625秒/4000秒 
・ロングブレス2分 32分+4分=36分/150分 
・525スクワット 50回+25回=75回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月30日 08:04
おはです(^_^)/

体重と身体年齢が一緒〜( *´艸`)
2016年8月30日 21:13
ファジーさん、台風、大丈夫?
2016年8月31日 07:52
★すぅじぃさん

おはおは〜ん♪ あらま〜一緒だったの〜!!!
今日はどうだべか笑ッ!



★todahiさん
うん^^ファジー上空は全然大丈夫よ♪
心配ありがとーさんヾ(≧∇≦)ゞ

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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