日記
2016年8月30日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★3

06:39
体重58.4kg  体脂肪率30.1%

前日より300g増さんです。
晴れのち曇り夜から雨。雨量70%。最高29度。最低21度。

☆8月末までの目標☆
・58`台以下にする!

☆昨日の目標☆
・パートでの歩数10000歩以上目指す! 10.441歩 ◎♪
・ウォーキングでの歩数10000歩以上目指す! 7.604歩 ×(T-T)× 

☆今日の目標☆
・腹筋運動をする!

・・・・・

昨日はナイトウォーク中に雨が降ってきて
途中で帰ってきました(・_・;)
なにもかもべちゃべちゃ〜〜〜〜笑ッ!
久々にぬれぬれファジーさんになりました^^v

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
25日目⇒26日目
・体重 58.1kg⇒58.4kg
・体脂肪率31.3%(標準)⇒30.1(標準)
・体幹皮下脂肪率 28.4(高い)⇒27.2(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,112kal⇒1.144kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.3(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 51歳⇒49歳

★一昨日の運動★
・プランク75秒+55秒+30秒=(160秒)
・525スクワット25回(5分)
・ロングブレス2分@A(4分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・腰回し(10分)

★7月の目標 280`以上!→8/29◎♪
・前日の歩数 18.045歩/ 289`⇒Total 1.279`ノ
・8/28〜 室蘭まで64km目指してます♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク   465秒+160秒=625秒/4000秒 
・ロングブレス2分 32分+4分=36分/150分 
・525スクワット 50回+25回=75回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月30日 08:04
おはです(^_^)/

体重と身体年齢が一緒〜( *´艸`)
2016年8月30日 21:13
ファジーさん、台風、大丈夫?
2016年8月31日 07:52
★すぅじぃさん

おはおは〜ん♪ あらま〜一緒だったの〜!!!
今日はどうだべか笑ッ!



★todahiさん
うん^^ファジー上空は全然大丈夫よ♪
心配ありがとーさんヾ(≧∇≦)ゞ

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47歳 女性 身長:161.5cm
・昔名は、れいん。
・何度目かのリスタート族

★6月22日〜7月22日の目標★
・ピンキーで毎日体重を記録。
・体重3`以上減
・体脂肪3%以上減

※守れない場合は即
     娘に1万円をあげること。

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。



★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル130 53% 観音寺着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
+0.3kg +5.5%
現在66.3kg 38.9%
あと2.2kg あと1.9%
目標64.1kg 37.0%

 

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  2018年6月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21
24 25 26 27 28 29 30

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.9s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

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ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

猫屋♂
46歳 男性 
168.0cm 68.1s

smilen☆
21歳 女性 
160.0cm 56.4s

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