ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と234日…±0…
日記
2016年8月30日(火)
体重48.0kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49−48.7
夜代謝…300 すくなっ

あの くそっまずいアルコールは体重増加には 繋がらなかった よかった。(笑)

食べ歩き友が台風のせいで 仕事休みとか(普段は仕事)誘われたけど…

台風だし…
お客様感謝デーに行きたいし←台風どうした?
体重調整したいし…
って事で 様子見。

オイル交換にも行かないと…あたいの足が壊れてしまう。

弁当作りながら
・チオビタ一本

マッタリしながら
・珈琲

前回の台風程の 風はないかな…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・生野菜
・スパゲティーサラダ
・珈琲ブッセ
・ヤクルトもどき一本
・ヨーグルト

散歩に行こうとしたら まだ霧雨が…

そうこうしてたら 仕事にならないと家人が帰ってきたので 用足しに

◎オイル交換
待ってる間
・煎餅一袋
・ゼリーを頂く
ついでに火災 地震保険等加入 もろもろ支払い終了
◎保険センター
◎銀行
◎買い出し

友達宅で昼…
・フレンチトースト399カロリー

・南瓜ポタージュ149カロリー
・鯖の照り焼き
・ブレンド茶

◎洗車
◎草取り

入浴…48.5
・体重…48
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…3

・トマトジュース


・サンマの開き
・昨日のカクテル 炭酸水割り


ホットミルク

◎6751歩
1582カロリー消費

49.6


コメント
2016年8月30日 06:16
おはよう(^^)/

あれだけ外食が続くと仕方ないよ
原因ははっきりしてるから 少し控えたら落ちると思うよ
外食は家庭で作るのより味も濃いから たびたびはカラダにも良くないよね・・・・

私は飲酒の習慣が無い分 呑むいつみさんやちょたろうさんより悩みが一つ少ないわ(笑)
一時期ブランデーリキュールを飲んでみてたけど
父の件で(夜中に呼び出しがあってはと)飲むのをやめていたら またノンアルコール生活に戻ってしまった^^;

それにしても 今朝は21℃!
急に10度も下がるとカラダがついて行けんぜよ(>_<)
2016年8月30日 07:45
おはよう〜

美味しいもので増加なら許せるけどまずいので増加は
くやしいよね(^^;、まぁ増減なくてよかったね!

あらあら、晴れてきたよ〜♪台風これから来るとは思えない(笑)
来なきゃ来ない方がいいよね、お出かけもできるんじゃない?
ってまだ油断はできないか・・

車のオイル交換とか、自分の車は自分でメンテなんだね。
ひとり1台持ちって感じ?うちの実家も田舎なんで車は自転車の
ような感じで、庭に4台停まってるし〜

2016年8月30日 09:00
今 なぜか大雨が降ってます
天気図では なんでさ?ってカンジ(@_@)

やらしい表現だけど 最近少しお金に余裕が(父に感謝!)
友達と久しぶりにランチに行って来ます
いろいろ力づけてくれたし 彼女の誕生日も近いからご馳走しようかと(まだ内緒( *´艸`))

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4%
現在50.1kg 23.6%
あと2.6kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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